Chronisch vermoeid? Misschien heb je magnesiumtekort
De gevolgen van magnesiumtekort
© Shutterstock
ETEN Gezondheid
Ben je de laatste tijd erg vermoeid en heb je weinig energie terwijl je wel netjes aan je 7 a 8 uur slaap per dag komt? Ga dan eens je eetpatroon na, het zou goed kunnen dat je te weinig magnesium binnenkrijgt.
Magnesium is namelijk nodig voor je stofwisseling en energievoorziening en is dus een essentiële voedingsbron volgens het voedingsscentrum.
Magnesium zit in melk, brood, granen, vlees, noten, groente, eigenlijk in heel veel producten dus in principe hoef je je geen zorgen te maken dat je te weinig binnenkrijgt. Tenzij je een bepaald dieet volgt of vegetariër/vegan bent.
Heb je lange tijd een tekort aan magnesium dan kun je lichamelijke en psychische klachten ervaren zoals depressieve buien, angsten en nervositeit. Lichamelijk kun je onder andere last hebben van de volgende klachten:
Hoofdpijn
Chronische vermoeidheid
Slapeloosheid
Hartritmestoornissen en hartkloppingen
Problemen met je spijsvertering
Stijve en harde spieren
Astmatische klachten
Krampen
Herken je deze symptomen? ga dan eens na hoeveel magnesium er in je dagelijkse voeding zitten. Wellicht kan een aanpassing in je eetpatroon of het slikken van extra magnesium tabletten je klachten doen afnemen.