Waarom je trek hebt in zoetigheid na het eten
Je lichaam probeert je iets te vertellen
© Shutterstock
ETEN Zoetigheid
Na het eten van een (grote) maaltijd snakken we vaak naar zoetigheid. Of het nou een koekje, dropje, toetje of chocolaatje is, voor je het weet zit het in je mond. Als je wilt minderen met suiker, is dit dus een lastig moment om je trek in bedwang te houden. Waar de zoete trek vandaan komt, ligt ook de oplossing:
1. Gewoontes
Heb jij vanuit huis altijd een toetje gegeten na de maaltijd, dan zit deze hunker naar zoetigheid in je systeem. Het is een soort routine geworden. Kinderen worden bijvoorbeeld vaak beloond met een toetje als ze hun bord hebben leeggegeten. Was dit bij jou ook zo? Dit kun je alleen veranderen door langdurig een andere routine aan te nemen. Dit vergt tijd en discipline, maar op de lange duur zul je je oude gewoonte kunnen loslaten.
2. Hormonen
Vrouwen hebben vaak meer trek in zoetigheid op bepaalde dagen in de cyclus. Net voor de menstruatie en tijdens de menstruatie schommelen de hormonen. Hierdoor kun je ook last krijgen van PMS-klachten. Als je hormoonhuishouding uit balans is, dat geldt overigens ook voor mannen, voel je je vaak minder energiek. Suiker wordt vaak gezien als een snelle bron van energie en lijkt de oplossing. Beter kun je op zulke futloze dagen kleinere maaltijden eten maar meer verspreid over de dag en veel water drinken.
3. Geen verzadigde maaltijd gegeten
Als je geen verzadigd gevoel hebt na het eten, dan miste er wellicht een aantal voedingsstoffen die je probeert aan te vullen met suiker. Belangrijk is om een voedingsrijke maaltijd te eten dat bestaat uit vezels, eiwitten, gezonde vetten, koolhydraten, vitaminen en mineralen.
4. Je eet te snel of kauwt niet goed
Wie te snel eet kan het gevoel van verzadiging mislopen. Dit treedt namelijk pas 15-20 minuten na het eten op. Als je snel eet, kauw je waarschijnlijk niet goed. Kauwen is belangrijk voor een goede spijsvertering en dat is weer belangrijk om voedingsstoffen op te nemen.
5. Te weinig gedronken
Drink niet tijdens het eten, maar wel genoeg gedurende de dag. Van drinken krijg je een verzadigd gevoel. Soms denk je honger te hebben, maar heb je eigenlijk gewoon dorst.
Bron: jasperalblas.nl
AANBEVOLEN VOOR JOU
