Zo verminder je werkstress
Steeds meer mensen hebben last van een burn-out
© Shutterstock
Steeds meer mensen melden zich bij de bedrijfsarts met kenmerkende klachten van een burn-out: hartkloppingen, paniekaanvallen, rugklachten en slaapproblemen.
Het Nederlands Centrum voor Beroepsziekte geeft aan dat het aantal psychische beroepsziekten elk jaar flink toeneemt.
Voorkomen is altijd beter dan genezen, met deze simpele tips kun je je werkstress al verminderen:
1. Verwijder apps van je telefoon
Apps kunnen heel handig zijn maar ze slokken ook onnodig veel tijd en energie van je op. Hoe minder je er hebt, hoe meer rust in je hoofd.
2. Beweeg regelmatig
Staand pomp je 10 x meer bloed rond in je lichaam, waardoor je veel productiever bent dan wanneer je zit. Stel bijvoorbeeld eens een wandelende vergadering voor.
3. Sluit je werkdag af
Streep je to do-lijst af met alles wat je gedaan hebt en maak alvast een lijst voor de volgende dag. Zo voorkom je dat je na werktijd nog bezig bent met werk.
4. Delegeer
Laat die controlfreak los, zeker wanneer je merkt dat je stress hebt. Je hoeft echt niet alles zelf te doen.
5. Durf nee te zeggen
Het is natuurlijk leuk als mensen je aardig vinden, maar het moet niet ten koste van jezelf gaan. Zeg dus nee als je iets niet wilt of kunt doen.
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
GEZONDHEID Levensstijl