5 tips voor een goede nachtrust
Zo kom je beter in slaap
© Shutterstock
Een goede nachtrust is belangrijker dan je denkt. Lig je al voor de zoveelste keer wakker? Met deze simpele tips kom je gemakkelijker in slaap.
1. Sporten
Sommigen krijgen juist een energiekick van sporten. Dat kan kloppen, maar als je goed wilt slapen
is bewegen wel belangrijk. Na intensief te hebben gesport blijf je namelijk langer in een diepe fase van je slaap. Hierdoor rust je beter uit.
2. Meer daglicht
Zorg dat je overdag niet in het donker zit. Als jij altijd in het donker zit, maakt jouw lichaam ook niet meer
automatisch te associatie met slaap.
3. Stress
Zorgen komen vaak naar boven als je in bed ligt. Voor je het weet lig je de hele nacht te malen. Het kan helpen door voor het slapen je zorgen van je af te schrijven op papier.
4. Alcohol
Van alcohol val je juist in slaap toch? Wellicht val je sneller in slaap maar de kwaliteit van je slaap is een stuk slechter. Alcohol droogt namelijk uit, waardoor je soms middenin de nacht wakker wordt met extreme dorst of hoofdpijn.
5. Eet geen grote maaltijd in de avond
Hoe groter je avondmaal, hoe langer je spijsvertering overuren maakt. Bovendien riskeer je brandend maagzuur.
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
GEZONDHEID Levensstijl