Deze voedingsmiddelen verlagen je bloeddruk

Lekker en gezond

Deze voedingsmiddelen verlagen je bloeddruk
Stars Insider

25/07/18 | StarsInsider

GEZONDHEID kalium

In Nederland hebben maar liefst een op de vier mensen last van een te hoge bloeddruk. Een van de veroorzakers van een te hoge bloeddruk is de inname van teveel natrium.

Een gezonde bloeddruk is echter niet alleen afhankelijk van de hoeveelheid natrium die je consumeert. Uit een Chinees onderzoek is namelijk gebleken dat mensen die regelmatig vers fruit eten een lagere systolische bloeddruk hebben dan mensen die weinig vers fruit eten. 

Mogelijk komt dit door het kalium in het fruit, dat ervoor zorgt dat meer natrium in je bloedbaan wordt getrokken waardoor je uiteindelijk ook meer natrium uit je lichaam spoelt. Dit leidt vervolgens tot een lagere bloeddruk. Kalium zorgt er ook voor dat de wanden van je bloedvaten zich ontspannen, wat ook zorgt voor een lagere bloeddruk.

De Amerikaanse hartstichting raadt mensen met een bloeddruk hoger dan 120/80 aan om hun kaliuminname te verhogen, hoewel het altijd verstandig is om eerst je huisarts te raadplegen voordat je grote wijzigingen aanbrengt in je dieet.

Belangrijke bronnen van kalium zijn bijvoorbeeld avocado, spinazie, pompoen, zalm en bananen. Andere kaliumtoppers zijn:

  1. Zongedroogde tomaten - 1,851 mg per kopje
  2. Edamame - 1,587 mg per kopje
  3. Rozijnen - 1,361 mg per kopje
  4. Pruimen - 1,274 mg per kopje
  5. Zoete aardappelen - Ongeveer 885 mg per groot exemplaar

Wist je dat thee ook bloeddrukverlagend werkt?

Bron: Men's Health

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving
Blijf op de hoogte!