Help, mijn partner is een snurker!

Zo krijg je je nachtrust terug

Help, mijn partner is een snurker!
Stars Insider

26/10/18 | StarsInsider

GEZONDHEID snurken

Wie het bed deelt met een snurker is de sigaar. Het lijkt misschien onschuldig, maar het kan een behoorlijke impact hebben op je relatie. Ook al kan je partner er weinig aan doen, jij ziet hem als een dief in de nacht die jou van je broodnodige nachtrust berooft. Met deze tips kun je je nachtrust weer terugnemen.

1. Praat erover
Een snurkende partner uitleggen dat jouw nachtrust onder zijn of haar gesnurk lijdt, is niet eenvoudig. Hoe je het ook wendt of keert, je moet het ter sprake brengen. Natuurlijk wel zonder verwijten te maken. Snurken is een medische aandoening, je partner verstoort je nachtrust niet met opzet. Je zou kunnen overwegen het op te nemen, want je partner is zich waarschijnlijk niet bewust van de grote impact die de geluidsoverlast op jouw nachtrust heeft. 

2. Ga eerder dan je partner naar bed
Ga een half uur of uur eerder dan je snurkende partner naar bed. Misschien niet heel gezellig, maar als jij al in je diepe slaap verkeert is de kans kleiner dat je wakker wordt.

3. Koop goede oordoppen
Als je oordoppen van goede kwaliteit koopt, kunnen ze ook snurkgeluiden tegenhouden. Helpen gewone oordoppen niet? Laat dan speciale maken bij de audicien.

4. Verander de slaaphouding van je partner
Algemeen bekend is dat mensen die op hun rug slapen meer snurken. Overleg met je partner om voortaan te proberen op de zij of buik te gaan slapen. Om te voorkomen dat je partner weer op de rug keert kun je een tennisbal aan de rug bevestigen, bijvoorbeeld door deze in de pyjama te naaien. Je zou ook een blokkade van een stapel kussens kunnen creëren, is wellicht iets vriendelijker.

5. Anti-snurk beugel
Ook wel  Mandibulair Repositie Apparaat (MRA) genoemd. Het bitje zorgt ervoor dat de onderkaak op zijn plek blijft  en voorkomt zo een blokkade in de luchtwegen. Het schijnt zeer effectief te zijn bij 90 procent van de snurkers.

Bron: mrnatisnurk 



REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving
Blijf op de hoogte!