Tips om je zoutinname te verminderen

Veel Nederlanders eten teveel zout

Tips om je zoutinname te verminderen
Stars Insider

05/11/18 | StarsInsider

GEZONDHEID zout

Newsflash: waarschijnlijk eet je teveel zout. Uit een onderzoek van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM) is gebleken dat meer dan 85 procent van de Nederlanders ongezond veel zout eet. De aanbevolen maximum hoeveelheid is zes gram zout per dag, maar volwassen mannen eten per dag maar liefst 9,9 gram en vrouwen 7,5 gram.

Een te hoge zoutinname kan een verhoogde bloeddruk veroorzaken, wat de kans op hart- en vaatziekten vergroot. Het is daarom verstandig om je zoutconsumptie te verminderen.

Als je minder zout wilt eten kun je de volgende tips opvolgen:

Eet minder brood, vleesproducten en kaas

Dit zijn de belangrijkste bronnen van zoutinname in Nederland.

Eet minder bewerkt voedsel

Voeding uit blik en uit potjes en diepvriesmaaltijden (vooral pizza's !) bevatten vaak erg veel zout.

Lees etiketten

Bestudeer de voedingswaarde van producten die je koopt en kies voor de variant met het minste zout.

Train je smaakpapillen

Verminder beetje bij beetje het zout dat je toevoegt aan je maaltijden. Je zult zien dat een maaltijd met minder zout net zo lekker kan smaken!

Bronnen: RIVM, Harvard Medical School

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving
Blijf op de hoogte!