Deze vitamines helpen bij het afvallen
Zonder red je het niet
© Shutterstock
GEZONDHEID Afvallen´
Je kunt lijnen tot je een ons weegt, maar als je deze vitamines en mineralen niet binnenkrijgt ga je die ons niet halen. Vitamines en mineralen zijn essentieel om je opgeslagen vetten te kunnen verbranden.
Vitamine A en D
Beide staan in contact met ons DNA. Deze vitamines brengen de genen op gang die nodig zijn om vet op te lossen. Eigeel, lever en verse vette vis zijn een bron van vitamine A en D
Vitamine B
Deze vitamine helpt om vet om te zetten in energie. Vitamines helpen bij energiewinning uit koolhydraten en eiwitten. Vitamine B vind je in zonnebloempitten, lijnzaad, lever en kip.
Vitamine C
Deze vitamine houd je verbranding op gang.
Calcium
Omdat dit mineraal de temperatuur in je lichaam verhoogt, wordt ook je stofwisseling versneld en verbrand je dus meer. Calcium haal je o.a. uit kaas, chiazaad en sardines.
Omega 3-vetzuur ALA
Uit onderzoek is gebleken dat dit type omega 3 zuur helpt bij afvallen. Je vindt het in o.a. lijnzaadolie, spruitjes en spinazie
Bron: Vivoline, Voedingscentrum
AANBEVOLEN VOOR JOU
