Is sporten op een lege maag beter als je wilt afvallen?
Het draait om de calorieën
© Shutterstock
Lange tijd werd gedacht dat je meer verbrandt als je sport op een lege maag. Daarom beginnen veel mensen hun dag met een rondje joggen en eten daarna pas hun ontbijt.
Er is onderzoek gedaan naar het energieverbruik bij sporten voor een maaltijd en sporten na een maaltijd. Hieruit bleek dat er geen verschil in energieverbruik zit. Wel verbrandden de deelnemers die geen maaltijd hadden gegeten voor het sporten meer vet. Door deze uitkomst zijn veel mensen die sporten met als doel afvallen, gaan sporten op een lege maag.
Toch betekent de uitkomst van dit onderzoek niet dat je ook meer calorieën verbrandt. Van trainen op een nuchtere maag hoef je dus niet perse sneller af te vallen. Bovendien kan het negatieve invloed hebben op je prestaties. Je zult minder intensief kunnen sporten waardoor je ook minder calorieën verbrandt.
Geadviseerd wordt om voor het trainen een koolhydraatrijke maaltijd te eten. Het wordt verder aanbevolen maximaal 2 uur voor een cardiotraining een maaltijd te eten. Een lichte snack kan tot één uur voor het sporten genuttigd worden.
Bron: Fit
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
LIFESTYLE Gezondheid van honden