Zo lukt het wél om op je rug te slapen
Het is beter voor je gezondheid
© Shutterstock
GEZONDHEID Slapen
Het is vaak verstandig om op je rug te slapen. Als je dit niet doet, kun je last krijgen van je ruggenwervel, hoofdpijn of een slaapgebrek. Toch is het niet voor iedereen even makkelijk om op hun rug te blijven liggen. De volgende tips komen van pas.
Het juiste matras
Niet alle matrassen zijn even geschikt als je op je rug wilt slapen. Sommige matrassen kunnen namelijk zo zacht zijn dat je het gevoel hebt dat je erin wegzakt. Je kan dan besluiten om op je zij te gaan liggen zodat je er minder last van hebt, maar dat is niet ideaal voor je rug. Kies dus voor een matras die aansluit bij jouw gewenste slaaphouding. Kies ook de juiste kussen. Soms kan een kussen overbodig zijn en is slechts een handdoek al genoeg.
Armen en benen
Door je armen en benen uit te strekken, verspreid je je gewicht over het bed en ervaar je wellicht minder druk op je lichaam. Je hoeft dit bovendien niet de hele avond te doen. Als het je nog niet lukt om op je rug te slapen, kun je kussens naast je plaatsen die ervoor zorgen dat je niet gemakkelijk op je zij of voorkant kan liggen.
Bron: Healthline
AANBEVOLEN VOOR JOU
