Zo train je in korte tijd een bikinilijf!
Snel in shape voor de zomer
© Shutterstock
GEZONDHEID Afvallen
De zomer is officieel begonnen en langzaam maar zeker zetten we de eerste stappen naar een nieuwe realiteit. We mogen weer dingen en met stralend weer willen we natuurlijk genieten in bikini. Dit kan je helpen in het krijgen van een goed bikinilijf.
Dagelijks een work-out van 15 minuten
Het enige wat je nodig hebt voor de 15 minuten work-out is een handdoek. Deze gebruik je om extra spanning te creëren tijdens de oefeningen. De oefeningen doe je achter elkaar zonder pauze, nadat je alles hebt gedaan kun je 30 tot 60 seconden pauzeren en herhaal je alles nog eens 2 keer. Vergeet niet te stretchen zodat je geen spierpijn krijgt.
Pas je voeding aan
Laat alle zoetigheden even voor wat ze zijn en voldoe aan je behoefte naar suiker met fruit. Dus geen zoetige ontbijtjes meer, maar fruit en granen. Neem een zakje noten mee voor de kleine trek tussendoor. Zorg dat je altijd water bij je hebt en je minstens 2 liter per dag drinkt. Uiteraard kun je ook niet te vet eten. Focus op groente en kook je eigen maaltijden zodat je weet wat je eet.
Beweeg
Beweeg meer! Dat klinkt logisch, maar als je je dagelijkse routines aanpast naar beweging, dan kun je nog meer calorieën verbranden zonder dat je echt het idee hebt dat je er moeite voor doet. Wandel bijvoorbeeld van je werk naar huis, pak de trap in plaats van de lift en maak een wandeling door het park in plaats van Netflix kijken.
1,2,3 daar is die killerbody!!
AANBEVOLEN VOOR JOU
