Ben jij een uitsteller? Zo leer je het af
Zo maak je ruimte in je hoofd
© Shutterstock
GEZONDHEID Psyche
Al weken lang raast het door je hoofd: je moet je administratie doen en je bent ook al twee jaar niet naar de tandarts geweest. Die verzekering moet je ook nog steeds opzeggen. Elke dag dat je het uitstelt is een dag meer dat je ermee bezig bent. Zolang je uitstelt maak je geen ruimte voor nieuwe dingen die juist energie geven.
Het geldt voor kleine dingen zoals je kledingkast op orde brengen, maar ook voor grotere dingen zoals een nieuwe baan zoeken. Uitstellen kun je ook afleren met deze tips:
1. Als eerste op de dag
Spreek met jezelf af dat je die taak die je al maanden uitstelt, de eerstvolgende dag doet en meteen in de ochtend. We zijn nogal geneigd eerst alle 'kleine' dingen te doen zodat we toch productief zijn en bedenken dat als dat af is we pas tijd hebben om aan die ene taak te beginnen. Je weet zelf dat het nooit gebeurd. Laat die kleine taken dus even voor wat ze zijn en richt je meteen op de taak die je moet afronden. Lukt dit niet, dan aan het einde van de dag— maar je gaat niet eerder naar bed voor je de taak hebt volbracht.
2. Bereid je voor
Doe alvast research als je op zoek bent naar een nieuwe baan, spreek niets af als je bedacht had dat je deze zaterdag je kledingkast op orde ging brengen en leg je sportkleding alvast klaar zodat je de volgende ochtend meteen naar de sportschool kunt gaan.
3. Routine
Gaat het om alledaagse dingen zoals bijvoorbeeld de afspraak met jezelf dat je meer wilt lezen, plan dit moment dan dagelijks in. Lees bijvoorbeeld in de bus in plaats van dat je muziek luistert. Neem een boek mee naar je werk en sla hem open tijdens je lunchpauze.
4. Beloon jezelf
Spreek af dat je iets leuks mag doen als je je taak hebt afgerond. Als je die kledingkast hebt opgeruimd, dan mag je daarna een nieuw kledingstuk kopen bijvoorbeeld.
AANBEVOLEN VOOR JOU
