Kramp in je tenen: dit zijn de oorzaken
Waar komt die vervelende pijn vandaan?
© Shutterstock
GEZONDHEID Kramp
Ervaar jij weleens kramp in je tenen? Relatief veel mensen hebben er weleens last van, maar vaak weet men niet waar het door komt. Zie hier een overzicht van de mogelijke oorzaken.
Vitaminen en mineralen
Teenkrampen kunnen onder andere worden veroorzaakt door tekorten aan calcium, magnesium of kalium. Deze stoffen zweet je uit tijdens het sporten en als je er niet goed genoeg van hebt, kan dit leiden tot het samentrekken van je spieren. Je kunt het oplossen door jezelf minder te belasten en door voeding te eten met de juiste voedingstoffen.
Schoenmaat
Zijn je schoenen wel groot genoeg? Te kleine schoenen kunnen je bloedtoevoer verminderen. Een mindere bloedtoevoer kan voor kramp zorgen. Het kan ook helpen om minder op hakken te lopen.
Ouderdom
Je leeftijd heeft ook invloed op kramp in je tenen. Mannen en vrouwen boven de vijftig jaar ervaren de kramp vaker omdat hun botten minder calcium bevatten. Ook de elasticiteit van de spieren en de ader- en zenuwfunctie nemen af.
Als je er regelmatig last van hebt kun je het met je huisarts bespreken om op zoek te gaan naar een oplossing. Het kan helpen om de juiste supplementen te nemen en comfortabelere schoenen te dragen.
Bron: Margriet
AANBEVOLEN VOOR JOU
