Zo hebben je goede voornemens kans van slagen

ZIE OOK

Landen met de laagste scheidingspercentages

Het getal 13: Complottheorieën en vragen over toeval en ongeluk

Hoe je tijd daadwerkelijk kunt meten

Hoe de toekomst die in ‘1984’ werd voorspeld, is uitgekomen

De meest vulkanische gebieden van Europa

Geen binnenzitter? Dit zijn de beste buitenbanen

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 30 Fotos

Slagingskans - Jezelf doelen stellen voor het nieuwe jaar kan frustrerend zijn. Veel mensen maken ze niet meer omdat ze bang zijn te falen. Een onderzoek toont aan dat 46% van de mensen succesvol waren in hun voornemens.

1 / 30 Fotos

Populaire goede voornemens - Laten we eerst eens kijken naar de meest populaire goede voornemens voor het nieuwe jaar.

2 / 30 Fotos

Sporten -

Sporten of simpelweg meer bewegen is erg populair. Het hangt samen met gezonder leven en daar is beweging voor nodig.

3 / 30 Fotos

Afvallen -

Iedereen heeft dit voornemen een keer gehad. De gedachte een paar kilo's te verliezen, er beter uitzien en je beter voelen, wie wil dat nou niet?

4 / 30 Fotos

Geld sparen -

Het begin van het nieuwe jaar is het moment om goede financiële keuzes te maken. Meestal draait het uit op minder uitgeven en meer sparen.

5 / 30 Fotos

Nieuwe hobby of vaardigheid -

Die pianolessen die je altijd al wilde nemen, of taal die je wilt leren. Een nieuwe vaardigheid aanleren of nieuwe hobby kan erg bevredigend zijn.

6 / 30 Fotos

Stoppen met roken - Iedereen weet dat roken slecht voor je is. Dit is een groot en erg moeilijk voornemen om je aan te houden. De beloning is onbetaalbaar.

7 / 30 Fotos

Reizen -

Velen willen meer reizen. Een nieuwe plek bezoeken is een geweldige ervaring en daarmee is dit een populair voornemen.

8 / 30 Fotos

Meer lezen -

Ons hectische leven biedt weinig ruimte om het nieuws op onze smartphones te lezen, laat staan een boek. Maar lezen is goed voor het brein, dus het is absoluut een goed voornemen.

9 / 30 Fotos

Meer tijd spenderen met dierbaren -

Meer tijd spenderen met vrienden en familie is ook een populair voornemen. Het is belangrijk relaties te onderhouden met degenen die het meest voor je betekenen. Zowel jij als je dierbaren zullen zich beter voelen.

10 / 30 Fotos

Orde -

Sommige mensen hebben het gevoel dat ze zonder doel door het leven gaan en niet zeker weten welke koers ze moeten varen, hoe en waarom. Voor jezelf een levensvisie bepalen en hier een methode aan hangen kan een goed voornemen zijn voor het nieuwe jaar.

11 / 30 Fotos

Carpe diem -

Tegen het einde van het jaar realiseren we ons soms dat we niet genoeg uit het leven hebben gehaald. Dus we maken nieuwe voornemens om te beginnen met het meeste uit elke dag te halen.

12 / 30 Fotos

En nu? - Verandering kan moeilijk zijn, dus je zult jezelf mentaal moeten voorbereiden. Maak eerst een balans op van de goede voornemens van het afgelopen jaar: wat waren je doelen en ambities en wat heb je behaald?

13 / 30 Fotos

De balans - Wanneer je de balans hebt gemaakt, stel jezelf dan deze vragen: waarin heb je vooruitgang gemaakt, waarin heb je gefaald?

14 / 30 Fotos

Mislukking vs succes -

Je wilt misschien vooral focussen op de thema's waarin je niet genoeg vooruitgang hebt gemaakt, maar het is ook belangrijk om je successen te vieren!

15 / 30 Fotos

Bepaal je prioriteiten - Schrijf op wat je prioriteiten zijn, je dromen en je ambities voor het nieuwe jaar. Uit deze brainstormoefening zullen een aantal goede doelen ontstaan waar je je op zult richten.

16 / 30 Fotos

SMART doelen -

Een veelgebruikte manier om dit te doen is SMART doelen maken. SMART staat voor Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Relevant (of realistisch), en Tijdsgebonden.

17 / 30 Fotos

Specifiek - Wees zo specifiek mogelijk wanneer je doelen stelt. 'Meer sporten' is specifieker dan 'gezonder leven'.

18 / 30 Fotos

Meetbaar -

Dit is de ideale manier om na te gaan hoe ver je op weg bent en zal je motiveren. Vijf kilo afvallen is een meetbaar doel, terwijl 'gewicht verliezen' dat niet is.

19 / 30 Fotos

Acceptabel - Twee keer per week naar de sportschool gaan is acceptabel. Vijf marathons lopen waarschijnlijk niet.

20 / 30 Fotos

Relevant -

Om gemotiveerd te blijven moet je doel relevant zijn. Het moet in lijn staan met je prioriteiten en ambities voor de toekomst.

21 / 30 Fotos

Tijdsgebonden - Soms is een harde deadline het enige wat we nodig hebben om iets gedaan te krijgen. Doe dit dus ook met je goede voornemens. Bedenk een realistische periode om je doel te kunnen behalen.

22 / 30 Fotos

Deel je doelen in per categorie -

Je raakt al snel de weg kwijt als je veel doelen tegelijkertijd wilt behalen. Vooral wanneer deze doelen een groot impact hebben op je leven. Van slechte gewoontes afkomen en nieuwe aanleren kan erg uitdagend zijn, dus doe het stap voor stap.

23 / 30 Fotos

Prioriteiten stellen -

Deel je doelen in enkele stappen op. Als je bijvoorbeeld meer wilt sporten deel je dit op in de volgende stappen: 1. kies een sport; 2. zoek een sportschool; 3. schrijf je in; 4. begin met 1 keer per week, daarna 2 keer etc.

24 / 30 Fotos

Nog meer prioriteiten - Stel je meest belangrijke doel voorop. Voorbeeld: 'stoppen met roken' staat waarschijnlijk hoger dan 'elke maand een nieuw boek lezen'.

25 / 30 Fotos

Maak je doelen zichtbaar -

Dit hangt van je voorkeur af. Je kunt post-it stickers gebruiken, notities op je mobiel of een prikbord thuis, als het voor jou maar werkt.

26 / 30 Fotos

Gebruik technologie -

Met ons drukke bestaan zijn we onze goede voornemens zo vergeten. Maak daarom gebruik van kalenders, to-do lijstjes, dagelijkse reminders, notities en welke app dan ook om jou gefocust te houden.

27 / 30 Fotos

Vind iemand met dezelfde doelen -

Indien mogelijk kan het helpen iemand te vinden met dezelfde voornemens. Wie weet wordt dit wel je sportmaatje of kunnen jullie gezonde recepten met elkaar uitwisselen. Iedereen heeft baat bij extra motivatie.

28 / 30 Fotos

Deel het met anderen - Deel je goede voornemens met anderen. Dit helpt je verantwoordelijker op je doelen af te gaan en geeft een gezonde druk om jezelf gefocust te houden.

29 / 30 Fotos