Probeer dit als je niet kunt slapen met een partner in bed
Lig je urenlang wakker door je partner?
© Shutterstock
LIFESTYLE Slaap
Voldoende slapen is één van de belangrijkste dingen die je kunt doen voor je welzijn. Het is daarom van groot belang dat je slaap niet wordt verstoord—maar wat kun je doen als de liefde van je leven de aanleiding is voor je gebrek aan slaap? Snurken is een welbekend probleem, maar dit is lang niet de enige oorzaak van slaapproblemen die worden veroorzaakt door je partner.
Routines
Een veelvoorkomend probleem van gezamenlijk slapen is dat jij en je partner vaak een andere routine hebben. Wellicht komt dit doordat de één op een ander tijdstip werkt. Ook kan de één meer een avondmens zijn terwijl de ander meer een ochtendmens is. Probeer zoveel mogelijk jullie routines op elkaar af te stemmen, want zodra iemand in of uit het bed kruipt, wordt de slaap van de ander vaak verstoord.
Technologie
Maak afspraken over het gebruik van technologie wanneer de ander slaapt. Zo kan degene die wakker is beter een koptelefoon opzetten als hij of zij televisie kijkt. Pas ook op met het gebruiken van je telefoon of tablet terwijl je partner slaapt, want het licht van je scherm kan je partner wakker houden en daarnaast kan het ook je eigen slaap verpesten.
Matras en beddengoed
Het ene matras beweegt meer dan het andere en kan dus een grote invloed hebben op jullie slaap. Een steviger matras kan de oplossing zijn als je partner veel beweegt en je zo wakker houdt. Het kan ook batig zijn om simpelweg een groter bed te kopen zodat jullie iets meer ruimte hebben. Tenslotte speelt ook temperatuur een grote rol. Voor sommige mensen is het belangrijk om een koel bed te hebben, terwijl hun partner het heel snel koud krijgt. Een mogelijke oplossing is het gebruiken van twee eenpersoonsdekens in plaats van een deken voor twee personen. Wees creatief!
AANBEVOLEN VOOR JOU
