Dit is het grootste obstakel voor je goede voornemens
Waarom lukt het zoveel mensen niet?
© Shutterstock
LIFESTYLE Goede voornemens
Ieder jaar zijn er weer tal van mensen die goede voornemens hebben, zo ook in 2019. Het blijkt echter dat zo'n 80% in februari zal afhaken. Wat is echter de reden dat zoveel mensen steeds weer falen?
Perfectionisme
De reden voor mensen om af te haken heeft niet enkel met hun wilskracht te maken. Volgens psychologe Elizabeth Lombardo is perfectionisme het allergrootste obstakel voor onze goede voornemens. Met perfectionisme doelt ze op een 'alles of niets mentaliteit'. Niet alleen perfectionisten maken zich hier schuldig aan als het gaat om goede voornemens voor het nieuwe jaar. Men heeft vaak een doel en zodra het één keer fout gaat, wordt er al snel opgegeven. Vervolgens is er vaak een gevoel van schaamte en mislukking.
Geef niet op
De oplossing is volgens Elizabeth dat je niet moet opgeven zodra je de fout ingaat. Je doel om elke woensdag naar de sportschool te gaan is wellicht niet gelukt, maar enkele keren de fout ingaan blijft vele malen beter dan het helemaal op te geven. De psychologe geeft de volgende tips om succes te behalen met je goede voornemens:
- Kleine stappen: wellicht is het niet reëel om nooit meer te drinken, geen suiker meer te eten of elke dag te sporten. Wees realistisch en stel geen doelen op die je (nog) niet aankan. Pak het iets kleiner aan en besluit om bijvoorbeeld niet meer in de avond te snoepen of tweemaal per week een half uurtje te sporten.
- Leer van je fouten: Als het misgaat, geef het dan niet op. Leer juist van wat er fout is gegaan zodat het je niet nog een keer overkomt.
- Kleineer jezelf niet: Je succes met je voorwaarden staat los van je waarde als persoon. Accepteer dat je niet perfect bent en herinner jezelf eraan dat je wel degelijk je doel kunt bereiken.
- Positieve motivatie: Vergeet niet waarom je hebt gekozen voor je goede doelen. Het is je doel niet om 'minder junkfood te eten', maar om gezonder en fitter te zijn. Denk vooral aan de voordelen van je doel en niet aan de nadelen.
- Doe het samen: Laat een vriend, partner, familielid of collega je in de gaten houden. Jezelf teleurstellen is vaak makkelijker dan een ander teleurstellen.
Bron: Psychology Today
AANBEVOLEN VOOR JOU
