Hoe eet je eigenlijk gezond?
De keuze is reuze
© Shutterstock
ETEN Gezond
Gezondheid staat voorop en gezond eten is daar een belangrijk onderdeel van. Toch wordt er zoveel over eten geschreven dat je bijna niet meer weet wat nu wel of niet gezond meer is. Je ziet letterlijk door de bomen het bos niet meer! Wees gerust, het is uiteindelijk een stuk eenvoudiger dan je denkt om gezond te eten.
Calorieën
Calorieën tellen is niet meer van deze tijd. Het gaat namelijk om de kwaliteit van je eten niet om de kwantiteit. Je kan je namelijk beter richten op de voedingswaarde in producten dan op de calorieën. Immers kun je 200 calorieën aan koekjes eten of aan groeten, het gaat om wat het voedsel met je doet. Zo zitten er misschien hoogwaardige calorieën in fruit maar die zullen je meer energie geven dan laagwaardig voedsel met geraffineerde suikers.
Goede vetten
Suiker wordt vaak omschreven als de duivel. Het is zeker voor veel dingen niet goed, zo lang je er maar niet teveel van eet. Probeer producten met veel suiker te vervangen. Er zit ook veel suiker in producten waarvan je het wellicht niet verwacht zoals rijstwafels, ketchup en groenten uit blik.
Excuses
Tja, dat doen we waarschijnlijk allemaal wel eens. Toch dat toetje eten omdat je een rotdag hebt gehad of het ijsje omdat het zo heet is. Stiekem weten we heus wel dat het niet slim is om te doen. Plannen en voorbereiden is essentieel om jezelf een gezonde levensstijl aan te meten.
Nog even wat praktische tips:
- Eet seizoensproducten
- Vermijd bewerkte producten, producten met kleurstof, chemische conserveringsmiddelen, kleurstoffen en kunstmatige of geraffineerde suikers
- Neem een gezonde snack als tussendoortje
- Ontwijk voedsel uit een zakje of pakje
- Balans: probeer ook weer niet teveel door te slaan in je eet obsessie
Bron: Libelle
AANBEVOLEN VOOR JOU
