Zo kom je van je zwembandjes af
Verminder je risico op levensbedreigende ziektes
© Shutterstock
GEZONDHEID Buikvet
Een overschot aan buikvet is niet alleen een probleem omdat het er soms niet mooi uitziet, het wordt ook sterk in verband gebracht met hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Buikvet kwijtraken is dus niet alleen goed voor je uiterlijk, maar ook essentieel voor een goede gezondheid.
Afvallen is voor veel mensen echter erg lastig en een levenslange strijd. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige aanpassingen die je kunt doen aan je dieet en levensstijl die zeker zullen helpen om buikvet kwijt te raken:
Vermijd toegevoegde suikers
Aan veel voedsel en frisdrank wordt suiker toegevoegd. Suiker is echter zeer ongezond en heeft een negatief effect op je metabolisme. Zorg dan ook dat je geen frisdrank drinkt en geen voedsel eet met toegevoegde suikers.
Eet meer proteïne
Proteïne stimuleert je metabolisme en onderdrukt je hongergevoel, waardoor het een zeer effectieve voedingsbron is in de strijd tegen overtollig lichaamsgewicht. Uit meerdere onderzoeken is bovendien gebleken dat de consumptie van proteïne met name effectief is in de strijd tegen buikvet.
Eet vezelrijk voedsel
Er is wetenschappelijk bewijs dat het consumeren van voedingsvezels leidt tot een reductie van buikvet. Je kunt door vezelrijke voeding te eten dan ook verwachten dat je metabolisme verbetert en je kans op levensbedreigende ziekten afneemt.
Ga sporten
Sport is een van de beste dingen die je kunt doen als je gewicht wilt verliezen. Door te sporten bestrijd je ontstekingen in je lichaam, verlaag je je bloedsuikerspiegel en verbeter je je metabolisme. Het is belangrijk om wel te blijven sporten om op gewicht te blijven als je eenmaal bent afgevallen.
Bron: Healthline
AANBEVOLEN VOOR JOU
