Van dit voedsel word je heel moe
Dat had je misschien niet gedacht
© Shutterstock
Je vraagt je misschien af waar toch die chronische vermoeidheid vandaan komt. Immers slaap je netjes acht uur per dag, je beweegt genoeg, hebt je koffieshots ook al gehad, maar toch gaap je om 16:00 al een eind heen en zou je het liefst nu al naar bed willen. Herkenbaar? Misschien moet je dan minderen met deze voeding:
1. Hummus
Dat is toch een tegenvaller want misschien is dit wel een favoriet. In kikkererwten, waar hummus van gemaakt is, zit namelijk tryptofaan. Dit stofje kan een slaperig gevoel opwekken en dringt vrij snel de hersenen in. Je mag natuurlijk best een broodje met hummus smeren, maar eet niet meteen het hele bakje leeg.
2. Bananen
Je zou denken dat je van bananen energie krijgt. Ze bevatten natuurlijke suikers dus kunnen ze je een snelle energie-boost geven, maar daarna kun je ook een dip verwachten. Bananen zijn bovendien rijk aan kalium en magnesium. Magnesium doet je spieren en zenuwstelsel ontspannen, dus misschien kun je bananen beter voor het slapen gaan eten.
3. Havermout
Veel mensen eten havermout als ontbijt omdat het goed vult en gezond is. De vitamine B6 in havermout stimuleert echter de productie van melatonine, het lichaamseigen natuurlijk slaaphormoon. Als je wat goede vetten en proteïne aan je ontbijt toevoegt, kun je nog steeds havermout blijven eten.
Bron: Libelle
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
LIFESTYLE Gezondheid van honden