Zo kom je uit je negatieve spiraal
Kun je je negatieve gedachtes niet loslaten?
© Shutterstock
Iedereen heeft z'n ups en downs, maar sommige mensen kunnen zo verwikkeld raken in hun negatieve gedachtes dat er geen einde lijkt te komen aan het slechte gevoel dat ze met zich mee dragen. Hoe kun je deze negatieve spiraal verbreken?
Waarderen
Probeer je dag te beginnen en eindigen met een positieve gedachte. Probeer daarom wanneer je opstaat en naar bed gaat iets te waarderen. Het kan gaan om iets kleins zoals een lekkere douche, de frisse wind of een knuffel van een geliefde. Neem steeds weer even de tijd om ervan te genieten en doe dit zo bewust mogelijk.
Twee kanten
Probeer in te zien dat iedere situatie twee kanten heeft. Als je in een negatieve spiraal bent, zul je vooral de negatieve kant opmerken. Ga ook op zoek naar de positieve kanten van elke situatie. Zit je vast in het verkeer? Dat is natuurlijk heel irritant, maar het geeft je ook extra tijd om naar je favoriete muziek of podcast te luisteren.
Toegeven
Probeer je negatieve gevoelens niet te negeren. Het is juist belangrijk dat je ze probeert te aanvaarden en doorhebt dat negatieve gevoelens bij het leven horen. Je hoeft niet van alle negativiteit af te komen, maar het is wel van belang om een gezonde balans te vinden tussen negativiteit en positiviteit.
Als je negatieve gedachtes je leven verstoren, is het verstandig om erover te praten met een professional zodat jullie samen naar een geschikte oplossing kunnen zoeken.
Bron: Pyschology Today
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
GEZONDHEID Levensstijl