Deze bezigheid helpt ons in vorm te blijven
Niet te veel, precies de juiste hoeveelheid; in Zweden wordt dit gevoel van evenwicht erkend door een concept dat lagom heet.
Lagom betekent weten wanneer genoeg genoeg is. Door lagom te beoefenen, bereik je een plaats van evenwicht en gematigdheid, in plaats van voortdurend naar meer te streven.
Als aan al je directe behoeften is voldaan (dat wil zeggen: je hebt een dak boven je hoofd, vrienden die je kunt bellen, geld om rond te komen, enz.), dan kun je je hier tevreden over voelen.
Het gaat er niet alleen om dat je leert genieten van de simpele dingen, maar dat je waardeert wat je hebt met een gevoel van voldoening dat je niet méér nodig hebt.
Zelfs als je tevreden bent met wat je nu hebt en er troost uit haalt, betekent dit niet noodzakelijkerwijs dat meer ervan je gelukkiger zal maken.
Maar meer dan dat betekent het, naast innerlijk evenwicht, het vinden van evenwicht op alle terreinen van je leven, ook in je relaties met anderen en de omgeving.
Het is een blijk van maatschappelijk bewustzijn. Als je meer neemt dan je eerlijke deel, zal er niet genoeg zijn voor alle anderen.
Het erkent dat wat we doen andere mensen beïnvloedt. Als je alles pakt en oppot, is iedereen slechter af.
Opkomen voor wat je hebt, alleen nemen wat je nodig hebt en genoeg achterlaten voor anderen is genoeg om je goed te voelen, en is ook beter voor alle anderen.
Als het leven in balans is, heb je tijd voor de dingen die je een gelukkig en voldaan gevoel geven. Dit geeft een gevoel van algeheel welzijn.
Of het nu gaat om tijd doorbrengen met familie en vrienden, werken, vrijwilligerswerk doen, sporten, ontspannen of deelnemen aan hobby's, iedereen heeft de "juiste hoeveelheid" nodig van de dingen die hun leven een gevoel van vervulling geven.
Iedereen kan in zijn dagelijks leven gezonde gewoonten ontwikkelen om lagom te beoefenen; je hoeft niet in Zweden te zijn om het te doen! Er zijn verschillende manieren om het concept in je leven te introduceren.
In Zweden pauzeren mensen halverwege de middag (rond 16.00 uur) voor fika. Dit ritueel is een tijd om te stoppen met waar je mee bezig bent en te genieten van een kopje koffie en een hapje met vrienden of collega's.
Een kleine pauze nemen is goed voor de geestelijke gezondheid. Het wordt ook in verband gebracht met betere prestaties op het werk, wat aantoont hoe belangrijk het is om een evenwicht te bewaren tussen werk- en rusttijd.
Daarover gesproken: het handhaven van een algemeen evenwicht tussen werk en privéleven is een praktijk in lagom. Als je veel hebt gewerkt, is het tijd om een pauze te nemen.
Of je nu besluit om minder uren te gaan werken of een andere omgeving nodig heeft, het bereiken van een evenwicht tussen werk en privéleven gaat gepaard met een grotere tevredenheid over je werk en leven.
Lagom moedigt waardering aan voor de schoonheid en waarde van de natuur en je omgeving. Tijd doorbrengen in de natuur is aardend en goed voor je gezondheid.
Een diepe waardering hebben voor de rol die de natuur in ons leven speelt, kan ook een gevoel van verantwoordelijkheid en bewustzijn bevorderen over de manier waarop we voor haar zorgen.
Negatieve emoties zijn een natuurlijk onderdeel van het leven. Het vinden van een balans tussen positieve en negatieve emoties zal je helpen een gevoel van kalmte in je leven te creëren.
Dit betekent echter niet dat je je altijd gelukkig hoeft te voelen; het betekent alleen dat je leert emoties te verwerken zodra ze zich voordoen, zodat ze niet overweldigend worden.
De voordelen van lichaamsbeweging zijn talrijk, maar veel mensen krijgen er niet genoeg van. Toch kun je ook te veel bewegen, en het is belangrijk om dit in evenwicht te brengen met rustdagen.
Overbelasting kan leiden tot letsel, pijn en prikkelbaarheid. Luister naar je lichaam en maak rust een integraal onderdeel van je trainingsroutine.
Het geven en ontvangen van fysieke geschenken is gekoppeld aan het ervaren van positieve emoties. Hoewel ontvangen leuk kan zijn, heeft de gever er vaak net zo veel profijt van!
Het geven en ontvangen van emotionele steun is in verband gebracht met het voelen van minder negatieve emoties. Jouw aanwezigheid is ook een geschenk, dus geef het verstandig (en net genoeg).
Een gesprek moet evenwichtig zijn, met een uitwisseling van verbale en non-verbale signalen om de spreker te laten weten dat je luistert en betrokken bent. Actief luisteren helpt bij het opbouwen van positieve relaties.
Eten is een van de geneugten van het leven. Genieten van het verse voedsel dat je lekker vindt, is goed voor je humeur en algeheel gevoel van welzijn.
Je kunt ook iets lekkers krijgen, maar met mate. Neem een beetje decadent, zonder overdrijven. Je zult er achteraf niet meteen spijt van hebben!
Houd je ruimte netjes en georganiseerd met praktische items en gedecoreerd in neutrale tinten, voor een gevoel van licht en minimalisme.
Koop en consumeer alleen wat je nodig hebt. Geef prioriteit aan wat je wilt en wees terughoudend als je dingen koopt. Kies bij grotere aankopen kwaliteit boven kwantiteit.
Leer wanneer je je telefoon moet uitschakelen en geniet gewoon van het moment. Ontspan en maak opnieuw verbinding met mensen en jezelf, waarbij je even pauze neemt van het voortdurend 'beschikbaar' zijn.
Hoe eenvoudiger en eenvoudiger je leven, hoe minder stress en haast je zult voelen tussen taken door. De tijd nemen om een beetje van de geneugten van het leven te genieten terwijl je je verantwoordelijkheden, relaties en basisbehoeften in evenwicht houdt, is een oefening in lagom.
Bronnen: (Health.com) (Land- en gemeentehuis) (Scandificatie) (Big Think)
Het is bekend dat de Scandinavische landen hoog scoren als het gaat om geluk en een algemeen gevoel van welzijn onder hun bevolking. Zou het kunnen dat ze een kern van wijsheid hebben waar we allemaal van kunnen leren? Misschien heb je al gehoord van hygge, een Deens concept over gezelligheid en het delen van kleine geluksmomentjes met anderen. Maar hoe zit het met Lagom? Het is een Zweedse term, die grofweg vertaald ‘niet te weinig, niet te veel – precies goed’ betekent. Het idee is om een gelukkig leven te creëren door evenwicht en genoeg over te laten voor anderen.
Gefascineerd? Klik verder voor meer informatie over dit nieuwe concept!
Gewoon een beetje, niet te veel: het Zweedse concept van 'lagom'.
Het Zweedse geheim voor een evenwichtig leven
LIFESTYLE Welzijn
Het is bekend dat de Scandinavische landen hoog scoren als het gaat om geluk en een algemeen gevoel van welzijn onder hun bevolking. Zou het kunnen dat ze een kern van wijsheid hebben waar we allemaal van kunnen leren? Misschien heb je al gehoord van hygge, een Deens concept over gezelligheid en het delen van kleine geluksmomentjes met anderen. Maar hoe zit het met Lagom? Het is een Zweedse term, die grofweg vertaald ‘niet te weinig, niet te veel – precies goed’ betekent. Het idee is om een gelukkig leven te creëren door evenwicht en genoeg over te laten voor anderen.
Gefascineerd? Klik verder voor meer informatie over dit nieuwe concept!