Meditatie is niet voor iedereen
Als je depressieve gedachtes hebt is de populaire tiendaagse Vipassana-retraites wellicht geen goed idee
© Shutterstock
BEROEMDHEDEN Mediteren
Je zou denken dat iedereen baat heeft bij meditatie. Even tot jezelf komen in volledige rust en al je gedachtes loslaten heeft echter niet op iedereen een positieve werking.
We kennen vooral de positieve effecten van mediteren. Het helpt ontspannen in stressvolle periodes en kan angstgevoelens verminderen, voor meer concentratie zorgen en zelfs je seksleven verbeteren. Tegenwoordig wordt meditatie ook steeds populairder in het bedrijfsleven. Zo moedigt Google werknemers bijvoorbeeld aan om tijdens werkuren even te mediteren.
Maar mediteren kan ook juist averechts werken wanneer je kampt met psychische klachten. Anne Speckens hoogleraar psychiatrie en directeur van het Radboudumc zegt dat als je je erg angstig voelt, deze gevoelens tijdens het mediteren nog meer naar boven kunnen komen. Je bent namelijk alleen met je gedachtes. Omdat we geneigd zijn ons met onze gedachtes te identificeren, is het wellicht niet het moment om te mediteren als die gedachtes negatief zijn. Mindfulness kan juist helpen afstand te doen van die gedachtes. Het verschil tussen mindfullness en mediteren omschrijft zij als volgt:
'Mindfulness is het vermogen om aanwezig te zijn in het hier en het nu en je bewust te zijn van alle gevoelens, gedachtes en observaties die je waarneemt. Mediteren is de methode waarmee je deze vaardigheid kunt ontwikkelen.'
Speckens waarschuwt vooral voor de populairdere tiendaagse Vipassana-retraites. Tijdens deze dagen ben je tien dagen stil dat je gedachtes op hol kunnen slaan. 'Dat kan leiden tot ongewone sensaties en soms zelfs tot hallucinaties.'
Herken je angstgevoelens en wil je met meditatie aan de slag, dan is het advies om rustig te beginnen. Speckens adviseert je te laten doorverwijzen door je arts of coach en te starten met begeleidde meditatie of mindfulness.
Bron: Viva
AANBEVOLEN VOOR JOU
