Opgeblazen gevoel van bonen? Deze tips helpen
Voorkom een buik als een ballon
© Shutterstock
Bonen zijn een geweldige bron van eiwitten, mineralen en vezels, maar ze hebben ook een groot nadeel: je kunt er een opgeblazen gevoel van krijgen. Gemiddeld laten mensen ongeveer 25 keer per dag een scheet, maar na een kommetje bonen wordt dit getal flink vermenigvuldigd! Gelukkig zijn er manieren om de nasleep van een bonenmaaltijd wat minder luidruchtig te maken:
Kies de juiste bonen
Zwarte bonen zijn het makkelijkst te verteren. Kikkererwten, sojabonen en kidneybonen zullen voor meer gas zorgen in je darmkanaal, als je voor deze bonen kiest is het verstandig om iets minder te eten.
Week de bonen in water
Laat je bonen minstens acht uur weken in water. Giet ze na het weken af en voeg nieuw water toe om ze te koken. Door ze te weken zullen er meer van de onverteerbare koolhydraten in de bonen worden afgebroken.
Spoel bonen uit blik af
Door bonen uit blik af te spoelen verwijder je ook een deel van de onverteerbare koolhydraten.
Begin met een kleine portie
Door bonen beetje bij beetje toe te voegen aan je dieet geef je je lichaam de kans om aan ze te wennen.
Bron: Popsugar
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
LIFESTYLE Gezondheid van honden