Vegetariër? Dit zijn de beste proteïnebronnen

ZIE OOK

Klimaatbewust eten: wat je moet weten

Voedingsmiddelen waarvan je misschien niet wist dat ze van nature glutenvrij zijn

Simpele manieren om meer vezels binnen te krijgen

30 essentiële kruiden en specerijen voor je keuken

Wat te eten voor een goede gezondheid van de wervelkolom

Wat eten soldaten van over de hele wereld?

OPNIEUW BEKIJKEN

0 / 29 Fotos

Chia zaden -

Deze zaden voegen veel toe. Ze bevatten 2 gram aan proteïnen per theelepel.

1 / 29 Fotos

Chia zaden -

Ze zijn ook een goede bron van vezels dus voeg een paar theelepels toe aan je smoothie of meng het door je ontbijtje.

2 / 29 Fotos

Hennepzaden -

Hennepzaden zijn ook een goede toevoeging aan je maaltijd. Gemiddeld zit er 5 gram aan proteïnen in een theelepel hennepzaden.

3 / 29 Fotos

Hennepzaden -

Probeer ze eveneens toe te voegen aan je ontbijt. Het is een goede start van de dag!

4 / 29 Fotos

Tofu -

Dit veelzijdige soja product bevat 10 gram proteïnen per half kopje.

5 / 29 Fotos

Tofu -

Je kan het goed gebruiken als substituut voor vlees. Er zijn verschillende bereidingsmanieren om het op smaak te brengen.

6 / 29 Fotos

Linzen -

Deze groente is ook lekker gezond! Het heeft ongeveer 9 gram proteïne per half kopje wanneer het gekookt is.

7 / 29 Fotos

Linzen -

Alle variaties zijn een prima bron voor de benodigde vezels.

8 / 29 Fotos

Kikkererwten -

Wanneer ze gekookt zijn bevatten ze ongeveer 7 gram aan proteïne per half kopje.

9 / 29 Fotos

Kikkererwten -

Deze groente kun je ook heel veelzijdig inzetten en toevoegen aan curry's bijvoorbeeld. Je kan ze ook roosteren en eten als snack.

10 / 29 Fotos

Quinoa -

Deze graan zit ook vol met proteïnen, een half kopje heeft ongeveer 9 gram.

11 / 29 Fotos

Quinoa -

Je kan het warm en koud eten en is eveneens een goede bron van magnesium.

12 / 29 Fotos

Pinda's -

Pinda's bevatten ongeveer 21 gram aan proteïnen per half kopje.

13 / 29 Fotos

Pinda's -

Ze beschikken ook over natuurlijke vetten. Goed nieuws: pindakaas zonder toevoegingen dus ook!

14 / 29 Fotos

Amandelen -

Amandelen bevatten 17 gram aan proteïnen per half kopje.

15 / 29 Fotos

Amandelen -

Ze zitten ook boordevol vitamine E, die goed zijn voor je ogen en je huid.

16 / 29 Fotos

Spirulina -

Een theelepel van deze alg bevat 4 gram aan proteïnen. Dit wordt doorgaans gebruikt als supplement of als poeder.

17 / 29 Fotos

Spirulina -

Je kan het mengen met je smoothie of sprenkel het over je salade.

18 / 29 Fotos

Aardappelen -

Een grote gebakken aardappel is rijk aan ongeveer 8 gram aan proteïnen.

19 / 29 Fotos

Aardappelen -

Ze zitten ook vol met vitamine C. Het is het perfecte bijgerecht!

20 / 29 Fotos

Broccoli -

Alleen eten van groente is niet genoeg om te voldoen aan de dagelijkse proteïne eisen die je binnen dient te krijgen. Broccoli is een groente die veel proteïne in zich heeft.

21 / 29 Fotos

Broccoli -

Combineer daarom broccoli met andere voeding dat eveneens veel proteïnen in zich heeft.

22 / 29 Fotos

Boerenkool -

Boerenkool is eveneens een bron aan proteïnen. Een half kopje bevat ongeveer een gram.

23 / 29 Fotos

Boerenkool -

Het is een veelzijdige groente, die wij natuurlijk het liefste eten als stamppot maar er zijn enorm veel variaties mogelijk.

24 / 29 Fotos

Champignons -

Vijf grote champignons voorzien je van ongeveer 3 gram aan proteïnen.

25 / 29 Fotos

Champignons -

De meesten houden ervan om ze te koken maar je kan ze ook rauw eten.

26 / 29 Fotos

Ezechiël brood -

Een sneetje van dit alternatief voor traditioneel brood bevat ongeveer 4 gram proteïnen.

27 / 29 Fotos

Ezechiël brood -

Het is gemaakt van onder andere spelt, linzen en tarwe en een erg gezonde oplossing voor de doorgewinterde broodliefhebber.

28 / 29 Fotos

Shutterstock

0 / 29 Fotos

Chia zaden -

Deze zaden voegen veel toe. Ze bevatten 2 gram aan proteïnen per theelepel.

Shutterstock

1 / 29 Fotos

Chia zaden -

Ze zijn ook een goede bron van vezels dus voeg een paar theelepels toe aan je smoothie of meng het door je ontbijtje.

Shutterstock

2 / 29 Fotos

Hennepzaden -

Hennepzaden zijn ook een goede toevoeging aan je maaltijd. Gemiddeld zit er 5 gram aan proteïnen in een theelepel hennepzaden.

Shutterstock

3 / 29 Fotos

Hennepzaden -

Probeer ze eveneens toe te voegen aan je ontbijt. Het is een goede start van de dag!

Shutterstock

4 / 29 Fotos

Tofu -

Dit veelzijdige soja product bevat 10 gram proteïnen per half kopje.

Shutterstock

5 / 29 Fotos

Tofu -

Je kan het goed gebruiken als substituut voor vlees. Er zijn verschillende bereidingsmanieren om het op smaak te brengen.

Shutterstock

6 / 29 Fotos

Linzen -

Deze groente is ook lekker gezond! Het heeft ongeveer 9 gram proteïne per half kopje wanneer het gekookt is.

Shutterstock

7 / 29 Fotos

Linzen -

Alle variaties zijn een prima bron voor de benodigde vezels.

Shutterstock

8 / 29 Fotos

Kikkererwten -

Wanneer ze gekookt zijn bevatten ze ongeveer 7 gram aan proteïne per half kopje.

Shutterstock

9 / 29 Fotos

Kikkererwten -

Deze groente kun je ook heel veelzijdig inzetten en toevoegen aan curry's bijvoorbeeld. Je kan ze ook roosteren en eten als snack.

Shutterstock

10 / 29 Fotos

Quinoa -

Deze graan zit ook vol met proteïnen, een half kopje heeft ongeveer 9 gram.

Shutterstock

11 / 29 Fotos

Quinoa -

Je kan het warm en koud eten en is eveneens een goede bron van magnesium.

Shutterstock

12 / 29 Fotos

Pinda's -

Pinda's bevatten ongeveer 21 gram aan proteïnen per half kopje.

Shutterstock

13 / 29 Fotos

Pinda's -

Ze beschikken ook over natuurlijke vetten. Goed nieuws: pindakaas zonder toevoegingen dus ook!

Shutterstock

14 / 29 Fotos

Amandelen -

Amandelen bevatten 17 gram aan proteïnen per half kopje.

Shutterstock

15 / 29 Fotos

Amandelen -

Ze zitten ook boordevol vitamine E, die goed zijn voor je ogen en je huid.

Shutterstock

16 / 29 Fotos

Spirulina -

Een theelepel van deze alg bevat 4 gram aan proteïnen. Dit wordt doorgaans gebruikt als supplement of als poeder.

Shutterstock

17 / 29 Fotos

Spirulina -

Je kan het mengen met je smoothie of sprenkel het over je salade.

Shutterstock

18 / 29 Fotos

Aardappelen -

Een grote gebakken aardappel is rijk aan ongeveer 8 gram aan proteïnen.

Shutterstock

19 / 29 Fotos

Aardappelen -

Ze zitten ook vol met vitamine C. Het is het perfecte bijgerecht!

Shutterstock

20 / 29 Fotos

Broccoli -

Alleen eten van groente is niet genoeg om te voldoen aan de dagelijkse proteïne eisen die je binnen dient te krijgen. Broccoli is een groente die veel proteïne in zich heeft.

Shutterstock

21 / 29 Fotos

Broccoli -

Combineer daarom broccoli met andere voeding dat eveneens veel proteïnen in zich heeft.

Shutterstock

22 / 29 Fotos

Boerenkool -

Boerenkool is eveneens een bron aan proteïnen. Een half kopje bevat ongeveer een gram.

Shutterstock

23 / 29 Fotos

Boerenkool -

Het is een veelzijdige groente, die wij natuurlijk het liefste eten als stamppot maar er zijn enorm veel variaties mogelijk.

Shutterstock

24 / 29 Fotos

Champignons -

Vijf grote champignons voorzien je van ongeveer 3 gram aan proteïnen.

Shutterstock

25 / 29 Fotos

Champignons -

De meesten houden ervan om ze te koken maar je kan ze ook rauw eten.

Shutterstock

26 / 29 Fotos

Ezechiël brood -

Een sneetje van dit alternatief voor traditioneel brood bevat ongeveer 4 gram proteïnen.

Shutterstock

27 / 29 Fotos

Ezechiël brood -

Het is gemaakt van onder andere spelt, linzen en tarwe en een erg gezonde oplossing voor de doorgewinterde broodliefhebber.

Shutterstock

28 / 29 Fotos

Vegetariër? Dit zijn de beste proteïnebronnen

Ontdek het hier!

14/12/23 | StarsInsider

ETEN Maaltijden

Dat er veranderingen plaatsvinden in de voedselindustrie is iets waar we eigenlijk niet meer omheen kunnen. Het aantal vegetariërs stijgt en we lijken steeds bewuster met ons eetpatroon bezig te zijn. Het maken van de juiste keuzes over voedsel is lang niet altijd makkelijk. Overweeg je om vegetariër te worden en weet je niet goed waar je je proteïnen vandaan moet halen? Wij hebben enkele mogelijkheden voor je op een rij gezet!