De gezondheidsvoordelen van verschillende notenboters
Notenboters zijn een uitstekende toevoeging aan een gezond dieet
© Shutterstock
ETEN Notenboters
De laatste jaren zijn notenboters erg populair geworden als onderdeel van een gezond en gebalanceerd dieet. Hoewel pindakaas in allerlei varianten nog altijd de schappen domineert, zijn er ook steeds meer andere soorten notenboters verkrijgbaar. Notenboters zijn zo populair door hun veelzijdigheid en bevatten natuurlijk een hoop goede vetten en eiwitten. Dit is wat je kunt verwachten van de volgende notenboters:
Pindakaas
Pindakaas zit bomvol eiwitten, en is dan ook een ideale snack voor na je workout. Of het nou op je boterham, banaan of appel is, het smaakt altijd voortreffelijk. Probeer wel voor een biologische variant te gaan zonder allerlei toevoegingen zoals suiker of palmolie.
Amandelboter
Deze notenbotervariant is rijk aan koper en calcium. Hierdoor helpt het om je brein scherp te houden en je skelet sterk. Verschillende studies wijzen ook op een verband tussen het regelmatig consumeren van amandelboter en een verlaagde kans op hart- en vaatziekten en diabetes. Een ideaal onderdeel van een gezond dieet, dus.
Cashewboter
Cashewboter bevat veel proteïne en gezonde vetten en is bovendien rijk aan magnesium. Het is echter ook een noot die veel koolhydraten bevat, dus eet het met mate als je een koolhydraatarm dieet volgt.
Hazelnootboter
Hazelnoten zijn energiebommetjes en bevatten veel foliumzuur, wat een onmisbare stof is voor zwangere vrouwen. Foliumzuur is namelijk belangrijk voor de ontwikkeling van het brein en de ruggengraat van de foetus. Kies voor een gezonde keuze natuurlijk wel voor een pure hazelnootboter en niet voor een chocoladepasta met hazelnoot!
Bron: GymBeam
AANBEVOLEN VOOR JOU
