Deze noten maken je gezonder - Op zoek naar een gezonde snack? Go nuts! Noten zitten vol met essentiële voedingsstoffen die helpen om risicofactoren voor veel chronische aandoeningen te verminderen. Noten zijn daarom onderdeel van een gezond en uitgebalanceerd dieet. En hoewel ze veel vet bevatten, is dit voor het grootste deel gezond vet!

Blader door de galerij voor een krakende lijst van de noten die je het beste kunt eten voor een betere gezondheid, zoals aanbevolen door Health Line. Ontdek ook 's werelds belangrijkste notenproducerende landen.

© iStock

Paranoot - Deze noten zijn rijk aan selenium. Gezondheidsvoordelen zijn onder andere: het verlagen van het cholesterolgehalte en het verminderen van oxidatieve stress en ontstekingen.

© iStock

Landen met een grote paranotenproductie - Bolivia, Brazilië en Peru.

© iStock

Walnoot - Walnoten zijn een uitstekende bron van het omega-3 vetzuur alfa-linoleenzuur. Gezondheidsvoordelen zijn onder andere: een gezonder hart, inclusief bloeddruk en bloedsomloop, vermindering van ontstekingen en verbetering van de cognitieve hersenfunctie.

© iStock

Landen met een grote walnotenproductie - Argentinië, Chili, China, Frankrijk, Griekenland, Hongarije, India, Iran, Italië, Moldavië, Noord-Korea, Polen, Turkije, Oekraïne en de Verenigde Staten.

© iStock

Amandel - Deze noten bevatten veel voedingsstoffen, wat onder andere kan zorgen voor: het verminderen van 'slechte' cholesterol, het stimuleren van gewichtsverlies en het verlagen van de bloedsuikerspiegel bij diabetes.

© iStock

Landen met een grote amandelproductie - Afghanistan, Australië, Chili, Griekenland, Iran, Israël, Italië, Marokko, Portugal, Spanje, Tunesië, Turkije en de Verenigde Staten.

© iStock

Hazelnoot - Hazelnoten zijn zeer voedzaam. De gezondheidsvoordelen zijn: het verminderen van het totale cholesterol, van het 'slechte' LDL-cholesterol en triglyceriden en het verhogen van de hoeveelheid vitamine E in het bloed.

© iStock

Landen met een grote hazelnootproductie - Frankrijk, Griekenland, Italië, Rusland, Spanje, Turkije en de Verenigde Staten.

© iStock

Pecannoot - Deze noten hebben veel nuttige voedingsstoffen en kunnen de volgende gezondheidsvoordelen bieden: de verlaging van "slechte" LDL-cholesterolwaarden en de verbetering van antioxidantprofielen in het bloed.

© iStock

Landen met een grote pecanproductie - Australië, Israël, Mexico, Zuid-Afrika en de Verenigde Staten.

© iStock

Pinda - Pinda's zijn eigenlijk geen echte noten maar peulvruchten. Ze verminderen het risico op hartziekten en diabetes.

© iStock

Landen met een grote pindaproductie - Argentinië, China, India, Indonesië, Myanmar, Nigeria, Senegal, Soedan, de Verenigde Staten en Vietnam.

© iStock

Macadamianoot - Macadamianoten hebben veel enkelvoudig onverzadigde vetten. Gezondheidsvoordelen kunnen zijn: het verminderen van risicofactoren voor hartziekten en het verlagen van het totale en 'slechte' LDL-cholesterol.

© iStock

Landen met een grote macademiaproductie - Australië, Brazilië, Costa Rica,
Guatemala, Israël, Malawi, Zuid-Afrika, Thailand en de Verenigde Staten (Hawaï).

© iStock

Kastanje - Kastanjes zijn rijk aan kalium. Het reguleren van de bloeddruk, het verhogen van antioxidantprofielen in het bloed en het verlichten van luchtwegaandoeningen zijn de bekendste gezondheidsvoordelen (Natural Food Series).

© iStock

Landen met een grote kastanjeproductie - China, Frankrijk, Griekenland, Hongarije, Japan, Korea, Portugal, Spain, Turkije en, meer recent, Australië, Chili, Nieuw-Zeeland en de Verenigde Staten.

© iStock

Pistache - Pistachenoten zijn rijk aan vezels. Waarom deze lekkere snack goed is voor je gezondheid? Ze zorgen voor een toename van het 'goede' HDL-cholesterol en voor het verbeteren van de bloeddruk en oxidatieve status, wat de kans op hartaandoeningen verkleint.

© iStock

Landen met een grote pistacheproductie - Griekenland, Iran, Italië, Syrië, Turkije en de Verenigde Staten.

© iStock

Kokosnoot - Kokosnoten zijn rijk aan vezels en zitten boordevol vitaminen en mineralen. De gezondheidsvoordelen: een beter immuunsysteem, een verminderde kans op nier- en blaasstoornissen en een verbeterde insuline-afgifte (Sun Warrior).

© iStock

Landen met een grote kokosnootproductie - Brazilië, India, Indonesië, Filipijnen en Sri Lanka.

© iStock

Pijnboompit - Deze pitten bevatten veel essentiële vitaminen en mineralen. Ze kunnen helpen bij de psychologische gezondheid, het versterken van botten en het stimuleren van het immuunsysteem (Natural Food Series).

© iStock

Landen met een grote pijnboompitproductie - China, Italië, Libanon, Portugal en de Verenigde Staten.

© iStock

Cashewnoot - Lekker én gezond (mits niet gezouten). De gezondheidsvoordelen van cashewnoten zijn het verbeteren van de bloeddruk bij mensen met een metabool syndroom en het verhogen van antioxidantprofielen in het bloed.

© iStock

Landen met een grote cashewnootproductie - Brazilië, China, Guinee-Bissau, India, Indonesië, Kenia, Mozambique, Nigeria, Tanzania, Thailand, de Verenigde Staten en Vietnam.

© iStock