Zo geniet je bewust van je guilty pleasure
Snacken zonder schuldgevoel
© Shutterstock
ETEN Guilty pleasures
Guilty pleasures hebben we allemaal, maar kunnen we ook van die donut of zak friet genieten zonder dat schuldgevoel? Als je niet bewust geniet, maar je alleen schuldig voelt, hoeveel plezier beleef je dan nog? Zo geniet je bewust van je favoriete snack:
1. Doe er moeite voor
Als je zin hebt in je favoriete reep chocolade met karamel en zeezout, maar je die niet in huis hebt, vergrijp je dan niet aan iets anders. Doe je schoenen aan en wandel naar de supermarkt. Het is niet erg om moeite te doen voor je guilty pleasure, sterker nog, je hoeft je niet daarna niet schuldig te voelen want je bent in beweging geweest.
Spreek met jezelf af hoe vaak je mag zondigen. Bijvoorbeeld 1 of 2 dagen in de week. Je zult er dan ook veel meer van genieten.
3. Mindfulness
Eet niet om het eten, maar neem de tijd om bewust te proeven wat je eet. Welke ingrediënten herken je? Welke smaken overheersen. Wat vind je hier zo lekker aan? Misschien kun je zelfs bedenken hoe je deze lekkernij eens zelf kunt maken en dan wellicht een gezondere versie.
4. Houd je in
Is een koud glas Sauvignon Blanc jouw guilty pleasure? Schenk dan een goed glas voor jezelf in en geniet van elke slok, maar drink niet meteen die fles leeg. Wijn smaakt overigens ook minder lekker als je er al een paar achter je kiezen hebt. Het scheelt je ook een kater de volgende dag.
5. Leer te stoppen
Luister naar je lichaam. Je hebt jezelf die heerlijke snack gegeven, moet je nu per se de hele dag door snacken of kun je er ook genoegen mee nemen? Het genot heb je al ervaren, eet je door dan riskeer je dat je je schuldig gaat voelen. Liever vaker in de week jezelf met mate verwennen dan eens per week jezelf volledig volproppen met ongezonde snacks>
AANBEVOLEN VOOR JOU
