Hoe voeding je brein beïnvloedt
Dit is wat je brein nodig heeft
© Shutterstock
ETEN Voeding
Onze ademhaling, onze gedachtes en hoe we ons voelen wordt gestuurd door ons brein. We ervaren elke dag verschillende emoties en buien die elk andere voeding nodig hebben. Door je brein van de juiste brandstoffen te voorzien, zul je je mentaal en fysiek sterker voelen. Door naar je lichaam te luisteren kun je al snel ontdekken in welke staat je bent en wat je nodig hebt: energie, concentratie of ontspanning?
1. Energie
Heb je een drukke dag waar je lichaam wat extra kracht voor nodig heeft? Dan heeft je lichaam vetten, eiwitten en koolhydraten nodig. Combineer dit met groente en fruit zodat je ook genoeg vitamines binnenkrijgt. Denk bijvoorbeeld aan een lekkere groentepasta en een stuk fruit.
2. Concentratie
Moet je belangrijke taken uitvoeren die focus vereisen, kies dan voor bladgroenten en gezonde vetten. Een cracker met humus, een eitje en spinazie bijvoorbeeld. Ook zalm, noten en chiazaadjes versterken je concentratievermogen.
3. Ontspanning
Voel je je gestrest of opgejaagd, dan heb je baat bij kruiden en specerijen. Drink een kruidenthee met kamille en lavendel bijvoorbeeld. Deze kruiden helpen je angstige gevoel te verminderen. Kies voor gekruid eten met bijvoorbeeld kurkuma. Dit kruid heeft een geneeskrachtige werking en helpt de spieren en gewrichten ontspannen.
Bron: Bedrock
AANBEVOLEN VOOR JOU
