De beste after-dinnersnacks voor een goede nachtrust
Deze voeding draagt bij aan de aanmaak van melatonine
© Shutterstock
Iedereen houdt van een after-dinnersnack. Maar als je slaapproblemen hebt, kun je beter wel iets kieskeuriger zijn in welke snack je kiest.
Wil je slapen als een roosje? Kies dan voor deze snacks:
Bananen
Volgens gezondheidsdeskundigen kunnen bananen helpen bij een goede nachtrust omdat ze rijk zijn aan het aminozuur tryptofaan. Dit zorgt ervoor dat de chemische stof serotonine in de hersenen wordt aangemaakt, wat een kalmerende werking heeft. Daarnaast bevat de vrucht ook vitamine B12, wat een ontspannende werking heeft en stress kan verminderen.
De Universiteit van New England in Australië stelt zelfs dat bananen slaapstoornissen kunnen genezen en helpen tegen snurken.
Noten
De calcium in noten helpt het brein tryptofaan te gebruiken voor de aanmaak van melatonine. Ook de aminozuren en vetten dragen hieraan bij.
Melk
Dat je warme melk kreeg voor het slapengaan was niet voor niets. In melk zit namelijk ook het stofje tryptofaan dat wordt omgezet in serotonine. Dat zorgt weer voor de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
Dus pak die blender maar voor een bananen-noten milkshake. Voor je het weet ben je in dromenland!
Bron: AGF
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
LIFESTYLE Gezondheid van honden