5 voedingsmiddelen die je zoete trek stillen
Zo beheers je jezelf
© Shutterstock
GEZONDHEID Zoete trek
Bijna elke dag heb je wel een zwak moment waarop je naar suiker snakt. Meestal ook rond hetzelfde tijdstip: 16:00. Als je rond dat tijdstip langs de snoepautomaat op kantoor loopt zit die chocoladereep al in je mond voor je er erg in hebt.
Die zoete trek vooral door het eten van voedingsmiddelen die niet genoeg voldoening geven. Het is daarom verstandig om dingen te eten die je lang een verzadigd gevoel geven. Wil je die zoete trek om 16:00 vermijden, zorg dan dat je dit eet:
1. Avocado
Eet een paar uurtjes na je lunch een halve avocado. Breng naar keuze op smaak met wat zout en peper en wat citroen. Je kunt het ook op een cracker of toast uitsmeren (zolang er niet teveel suiker in zit).
2. Eiwitrijke voeding
Wil je iets zoeters, probeer dan eens een lepel met amandelboter na de lunch. Het bevat proteïne en puur vet en zal je uren een verzadigd gevoel geven. Kies voor de ongezoete variant.
3. Stukje pure chocolade
Als je meer moeite hebt om je drang naar zoetigheid te onderdrukken dan kun je ook een paar stukjes pure chocolade eten. Kies wel voor minstens 70% cacao.
4. Chia-pudding
Meng 1 a 2 eetlepels chia met plantaardige melk en laat het een een nacht in de koelkast staan. Chia-pudding geeft je lang een voldaan gevoel. Voeg wat lekkere noten toe en een beetje honing en je hebt een heerlijk toetje.
5. Kruidenthee
Vaak wordt trek verward met dorst. Hunker je naar zoetigheid zet dan een kopje thee. Kruidenthee heeft een zoete smaak en zal je zowel hydrateren als bij de snoepautomaat vandaan houden.
Bron: HuffingtonPost
AANBEVOLEN VOOR JOU
