Zo voorkom je een after lunch dip
Dit herken je wel
© Shutterstock
GEZONDHEID Lunch
Je hebt in de middag nog een flinke to-do lijst op je bureau liggen, maar waar is je energie gebleven? Je scherpte die je tijdens de ochtend nog had, lijkt zo goed als verdwenen en er komt vrijwel niets meer uit je handen. Je herkent het vast wel, na je lunch is je energie ver te zoeken, we noemen het daarom de after lunch dip. Met deze tips kun je hem voorkomen.
1. Kijk uit met koffie
Om snel je energielevel op te krikken ben je geneigd om koffie te drinken, maar die opkikker duurt maar even. Hou het bij één koffie, liefst decafé. Grijp nog liever naar een stuk fruit of energiereep, daar heb je langer energie van en lig je ook niet wakker van tijdens de nacht.
2. Luister oppeppende muziek
Van welke muziek ga jij als een speer? Waarschijnlijk de muziek die je tijdens het hardlopen of in de sportschool luistert. Zet die playlist maar op tijdens de middaguren.
3. Drink regelmatig water
Leer jezelf aan om elk uur een glas water te drinken. Zo kom je ook elk uur in beweging en door je lichaam met regelmaat van vers water te voorzien krijg je meer energie.
Neem ook eens wat vaker pauze tijdens je werk, het is bewezen dat je creatieve brein dan meer op gang komt!
AANBEVOLEN VOOR JOU
