Hardlopen versus fietsen: wat is de betere workout?
Rollen of rennen?
© Shutterstock
GEZONDHEID Hardlopen
Hardlopen en fietsen zijn beide zeer goede oefeningen om je conditie mee op peil te houden. Over het algemeen verbrand je wat meer calorieën met hardlopen, maar het heeft ook een grotere impact op je gewrichten. Welke van de twee voor jou de beste oefening is hangt dan ook af van je doel en andere factoren:
Cardiovasculaire gezondheid
Als het je gaat om de gezondheid van je hart en bloedvaten te verbeteren, dan zijn hardlopen en fietsen beide even goed voor je. Beiden zijn goede aerobe oefeningen die je hartslag en ademfrequentie omhoog stuwen en je hart efficiënter laten werken.
Calorieën verbranden
Hoewel je met hardlopen over het algemeen meer calorieën verbrandt, omdat je meer spieren gebruikt dan met fietsen, hangt dit ook af van de duur van je oefening. Omdat fietsen minder belastend is voor je gestel kun je het over het algemeen ook langer volhouden en dus compenseren voor het mindere verbruik van calorieën. Je verbrandt ook meer calorieën als je tegen een helling oploopt of -fietst dan op een vlakke ondergrond.
Spieren opbouwen
De weerstand van de fietspedalen zal ervoor zorgen dat de spieren in je benen groter en sterker worden. Tijdens het fietsen gebruik je ook de spieren in je bovenlichaam, maar dan een stuk minder. Hardlopen traint alle spieren in je lichaam, maar je zult er geen grotere spieren van krijgen. Wel zullen behalve je spieren ook je botten sterker worden van de impact van het hardlopen.
Bron: Healthline
AANBEVOLEN VOOR JOU
