6 vergissingen waardoor niet afvalt

Stop met het maken van deze vergissingen en val af

07/07/21 | StarsInsider

GEZONDHEID Overgewicht

Wil je graag met een sixpack naar het strand? Begin dan met het schrappen van de volgende gewoontes die ervoor zorgen dat je je zwembandjes maar niet kwijtraakt.

Maaltijden overslaan
Niet eten verstoort het vermogen van je lichaam om je eetlust te reguleren, waardoor je eerder geneigd bent om jezelf te buiten te gaan aan ongezonde voeding.
Te snel eten
Door snel te eten geef je je lichaam niet de kans om op tijd signalen af te geven dat je vol zit en eet je dus teveel.
Schranzen in het weekend
Stoffen in verzadigd vet kunnen ervoor zorgen dat het vermogen van je lichaam om je eetlust te regelen verstoord raakt. Een wat bevat veel verzadigd vet? Juist, het fastfood dat je tijdens het weekend vaak eet.
Zoute snacks
Zout zorgt ervoor dat we onbewust meer gaan eten. Daarom ben je altijd in no-time door die zak chips heen.
Drinken
We hebben het natuurlijk over alcohol. Schrijf eens op hoeveel alcohol je per week consumeert. We zullen je een schrikbarend voorbeeld geven: als je per dag een redelijk klinkende hoeveelheid van twee biertjes drinkt, betekent dit dat je per week 2.000 extra calorieën consumeert, oftewel bijna een extra dag aan calorieën.
Etend voor de tv in slaap vallen
Dit mes snijdt aan twee kanten: niet alleen krijg je extra calorieën binnen terwijl je niets verbrandt, je verliest ook nog eens kostbare slaap als je te lang tv kijkt. Uit een onderzoek van de Universiteit van Chicago bleek dat mensen die drie uur slaap verloren gemiddeld 200 calorieën meer aten dan mensen die een goede nacht hadden met 8,5 uur slaap.