Menstruatieklachten? Maak kennis met seed cycling
Het zou klachten rondom je menstruatie kunnen verminderen
© Shutterstock
Heb je last van PMS klachten, een opgezette buik, onregelmatig bloedverlies en hormonen? De menstruatiecyclus kan bij veel vrouwen voor disbalans zorgen. Niet alleen kun je je op bepaalde dagen fysiek uitgeput voelen, ook mentaal gaan de hormonen met je aan de haal. Er is een nieuwe manier om deze menstruatieklachten te verminderen, namelijk seed cycling.
De trend waait over vanuit New York waar food influencers de seed cycling methode al in recepten verwekt hebben. Wat is dit nu eigenlijk? De naam zegt het al een beetje, door middel van zaden je cyclus in balans brengen.
Volgens mensen die aan seed cycling doen werkt het goed om de natuurlijke cyclus op gang te krijgen nadat je bijvoorbeeld stopt met de pil. Ook brengt het je hormonen meer in balans waardoor je minder last hebt van plotselinge emotionele buien. Lijkt dit je wat? Het werkt als volgt:
Je begint met seed cycling op de eerste dag van je menstruatie. Je cyclus duurt gemiddeld 28 dagen en die deel je op in twee fases:
De folliculaire fase (dag 1 t/m 14) - pompoen en lijnzaad.
Verdeel wat pompoen en lijnzaad over je ontbijt of door je salade. Omdat deze zaden vezelrijk zijn kunnen ze op natuurlijke wijze je oestrogeen verhogen. De voedingsstoffen zink en selenium hebben een positief effect op je hormonen. Volgens onderzoek kan lijnzaad helpen tegen pijnlijke borsten.
De luteale fase (dag 15 t/m 28) - sesam en zonnebloemzaden
Meng 1 of 2 eetlepels sesam en zonnebloemzaden door je ontbijt, lunch of avondmaal. Tijdens deze fase kunnen namelijk je progesteron-spiegels stijgen en pieken. Het hormoon progesteron is verantwoordelijk voor PMS-klachten. De vetzuren in sesam- en zonnebloemzaden ondersteunen dit hormoon.
Het effect van seed cycling is niet wetenschappelijk bewezen, maar het is het proberen waard. Dr. Jolene Brighten, schrijfster van het boek 'Beyond the Pill', adviseert dit aan vrouwen die net gestopt zijn met de pil.
Bron: Vogue
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
LIFESTYLE Gezondheid van honden