3 tips om je lenig te trainen

Heb vooral geen haast

3 tips om je lenig te trainen
Stars Insider

28/02/21 | StarsInsider

GEZONDHEID Lenigheid

Je lenigheid kan erfelijk bepaald zijn, maar je kunt het ook trainen. Het is alleen niet voor iedereen even gemakkelijk. Als je korte spieren hebt bijvoorbeeld, zul je vaker moeten stretchen om lenig te worden. Deze drie tips kunnen je hierbij helpen.

1. Houd je stretches steeds langer vast
Haast niet tijdens het stretchen. Wil je echt lenig worden, dan zul je je oefeningen lange tijd moeten vasthouden. Je lenigheid verbetert wanneer je stretches minstens dertig minuten vasthoudt. Zo geef je spieren en pezen genoeg de tijd om zich aan te passen aan de houding.

2. Gebruik je ademhaling
We vergeten vaak om op onze ademhaling te letten terwijl die ons juist helpt. Op de één of andere manier zijn we geneigd onze adem in de houden wanneer we ergens volledig op concentreren. Gek eigenlijk omdat dit juist averechts werkt. Adem in wanneer je de spanning in je spier opzoekt en adem uit wanneer je de spanning loslaat.

3. Hulpmiddelen
Je denkt dat je het niet nodig hebt, maar het kan zeker verschil maken. Op een yogablokje zitten helpt je bijvoorbeeld om een kleine holling in je rug te creëren en rechtop te zitten. Zo zijn er bij de yogalessen vaak nog meer blokken en riemen die je kunt gebruiken om je lenigheid te trainen.

Bron: happywithyoga

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving