Deze 5 drankjes helpen voor een goede nachtrust
Als je dit drinkt voor het slapen gaan zul je rustiger in slaap vallen.
© Shutterstock
GEZONDHEID Nachtrust
Lig jij de laatste tijd wakker en kom je moeilijk in slaap? Alhoewel het natuurlijk vooral belangrijk is om de oorzaak aan te pakken, kan het wel helpen deze drankjes te drinken voor het slapen gaan ter bevordering van een goede nachtrust.
1. Kamillethee
Kamillethee wordt al lange tijd als slaap opwekkend middel gezien. In kamillethee zit namelijk het antioxidant genaamd apigenine, wat angstgevoelens kan verminderen en slaap kan bevorderen.
2. Amandelmelk
Wist je dat een magnesiumtekort je wakker kan houden in de nacht? In amandelen zit veel magnesium. Je zou dus een kopje (warme) amandelmelk kunnen drinken of een handje amandelen eten.
3. Lavendelthee
Lavendel heeft een rustgevende werking op onze geest. Naast dat je wat lavendelolie op je kussen kunt druppelen, kun je ook een kopje lavendelthee drinken. Neem de geur in je op en je valt als een blok in slaap.
4. Kokoswater
Kokoswater is rijk aan kalium en ook deze stof speelt een rol bij je slaapritme.
5. Sojamelk
Sojamelk bevat veel van het aminozuur tryptofaan, dat nodig is voor de aanmaak van serotonine en melatonine, het slaaphormoon.
Bron: Elleeten
AANBEVOLEN VOOR JOU
