Zo kom je van je koffieverslaving af
Stoppen met het drinken van het zwarte goedje is moeilijk en kan leiden tot vervelende ontwenningsverschijnselen
© Shutterstock
GEZONDHEID Koffie
Het is misschien wel de drug waaraan de meeste mensen verslaafd zijn: cafeïne. Het wordt je ook niet makkelijk gemaakt met al die leuke en hippe koffietentjes op iedere straathoek. Even afspreken met vrienden? Meestal draait het uit op 'een koffietje doen'. Op zich is hier helemaal niets mis mee, maar we moeten niet vergeten dat cafeïne een drug is waarvan het maar moeilijk afkicken is. Stoppen met koffiedrinken komt dan ook met de nodige ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, geïrriteerdheid en constipatie. Voor wie toch wil afkomen van zijn of haar afhankelijkheid van het zwarte brouwsel zijn er gelukkig de volgende tips:
Bouw geleidelijk af
Van het ene op het ander moment stoppen met koffiedrinken kan vanwege de ontwenningsverschijnselen erg zwaar zijn. Doe het daarom stapsgewijs. Drink je meestal 4 koppen koffie per dag? Probeer dan een week 3 koppen per dag te drinken en de week daarop 2 koppen per dag totdat je lichaam geen cafeïne meer nodig heeft.
Drink decafé
Het afbouwen kun je ook doen door een deel van je koffieconsumptie te vervangen door het drinken van cafeïnevrije koffie totdat je geen koffie met cafeïne meer nodig hebt.
Ga sporten
Veel sporten zal helpen om je afkickverschijnselen te verminderen door de endorfines die in je lichaam worden aangemaakt als je actief bent.
Wees voorbereid op de ontwenningsverschijnselen
Hoe je het ook went of keert, stoppen met koffiedrinken is geen makkie. Zorg dan ook dat je bent voorbereid op de ontwenningsverschijnselen door veel water te drinken en eventueel een pijnstiller paraat te hebben voor als de symptomen je teveel worden.
In het ergste geval kunnen de afkickverschijnselen tot twee weken aanhouden, maar voor de meeste mensen is na twee dagen het ergste gelukkig achter de rug.
Bron: Sochicken
AANBEVOLEN VOOR JOU
