Tips om overgewicht tijdens je zwangerschap te voorkomen
Het is in ieder belangrijk om niet te gaan diëten tijdens je zwangerschap
© Shutterstock
GEZONDHEID Zwanger
Tijdens je zwangerschap is het normaal dat je een grotere eetlust hebt dan normaal, je hebt immers een stuk meer energie en voedingsstoffen nodig voor de groei en ontwikkeling van je ongeboren kind. Het is dan ook erg makkelijk om teveel aan te komen, wat vooral na de bevalling lastig is als al die extra kilo's er weer af moeten. Met de volgende tips kun je ervoor zorgen dat je tijdens je zwangerschap niet teveel aankomt:
Eet niet voor twee personen
Beter dan constant dubbele maaltijden naar binnen te werken is het om verdeeld over de dag meerdere kleine porties te eten.
Kies voor gezonde voeding
Probeer ongezonde snacks zoveel mogelijk te vermijden. Kies vooral voor gezonde voeding, bereid van verse producten.
Blijf sporten tijdens je zwangerschap
Met al die extra calorieën die je consumeert is het belangrijk dat je blijft bewegen. Ga dan ook niet de hele dag met een bak ijs op de bank liggen maar wees op een rustige manier actief door te gaan wandelen, zwemmen of fietsen. Vermijd vecht- en balsporten in ieder geval.
Ga niet diëten tijdens je zwangerschap
Het gevaar van diëten als je zwanger bent, is dat er schadelijk stoffen in je lichaam ontstaan die via de placenta je baby kunnen bereiken en de groei en ontwikkeling negatief kunnen beïnvloeden. Ook kan een dieet ervoor zorgen dat je baby te weinig voedingsstoffen krijgt.
Mocht je na je bevalling nog zitten met wat overtollig gewicht, bedenk dan dat het heel normaal is en dat het voor de meeste vrouwen zo'n negen maanden duurt voordat ze weer op hun normale gewicht zijn na een zwangerschap.
Bron: Consumentenbond
AANBEVOLEN VOOR JOU
