Zo voorkom je ongezond snacken tijdens je werk
Wees sterker dan je ongezonde snacktrek met de volgende tips
© Shutterstock
GEZONDHEID Snacken
Halverwege de ochtend of middag kan het op je werk moeilijk zijn om de lokroep van de snackautomaat te weerstaan. Voor je het weet sta je met een reep chocola of een gevulde koek in je handen en kan je gezonde eetplan voor de dag weer de prullenbak in. Met de volgende tips sta je echter een stuk sterker in je schoenen als de snacktrek weer eens de kop opsteekt:
Begin de dag goed
Start je dag met een stevig ontbijt met 20 à 30 gram proteïne. Je kunt hierbij denken aan eieren, kwark, noten en proteïnepoeder. Na een goed en eiwitrijk ontbijt zul je gedurende de dag minder de behoefte hebben om te snacken.
Kom in de benen
Vaak wordt verveling verward met honger, dus ga een stukje lopen als je zin krijgt in een snack. Een wandelingetje van 10 minuten kan je trek in een tussendoortje al doen verdwijnen.
Drink water
Gek genoeg verwart ons brein dorst weleens met een hongergevoel. Probeer eens een glas water te drinken als je begint te hunkeren naar snack om te zien of je niet gewoon toe bent aan hydratatie.
Plan je snacks
In plaats van de ongezonde snacks die meestal volop verkrijgbaar zijn in kantines en automaten is het verstandig om zelf je snacks voor te bereiden en mee te nemen. Denk hierbij aan fruit, snackgroente of crackers met hummus.
Bron: Self
AANBEVOLEN VOOR JOU
