Zoveel calorieën verbrand je terwijl je slaapt
Slapend calorieën verbranden? Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn
© Shutterstock
GEZONDHEID Slaap
Slapen is waarschijnlijk niet de eerste activiteit die je te binnen schiet als je denkt aan calorieën verbranden. Toch verbruikt je lichaam tijdens je slaap ook energie. Zo zijn je hersenen verantwoordelijk voor 20 procent van het energieverbruik van je lichaam, en je grijze massa is ook 's nachts actief.
Hoewel het aantal calorieën dat je 's nachts verbrandt afhankelijk is van de kwaliteit van je slaap, je activiteiten overdag en je genen, valt het met de volgende eenvoudige formule toch uit te rekenen:
(basaal metabolisme) x 0,95 x (aantal geslapen uren)
Eerst moet je uitrekenen wat je basaal metabolisme is, dat kan met een tool. Basaal metabolisme is de stofwisseling die nodig is om de minimale hoeveelheid energie te produceren die nodig is voor de primaire levensprocessen van een organisme.
Tijdens je slaap functioneert je lichaam op 95 procent. Dus stel dat je basaal metabolisme 45 calorieën per uur is, dan verbrandt je lichaam tijdens een nacht slaap van acht uur:
45 x 0,95 x 8 = 342 calorieën
Tijdens je REM slaap verbrand je de meeste calorieën, omdat tijdens dit deel van je slaap je hersenen net zo actief zijn als overdag als je wakker bent.
Bron: Men's Health
AANBEVOLEN VOOR JOU
