Zo blijf je voldoende in beweging tijdens je zelfisolatie
Een hele dag binnenblijven betekent niet dat je stil moet zitten
© Shutterstock
GEZONDHEID Stappen
Als je de aanbevolen voorzorgsmaatregelen in de strijd tegen het coronavirus serieus neemt dan zit je waarschijnlijk de hele of het grootste deel van de dag binnen. Dit kan het nogal tot een uitdaging maken om toch aan je dagelijkse portie lichaamsbeweging te komen. Zelfisolatie is echter geen excuus voor de hele dag stilzitten. Blijf met de volgende tips ook thuis in beweging:
Stofzuigen
Ondanks het coronavirus moet het huishouden gewoon worden gedaan. Zie het rondje stofzuigen als een workout en ga die stofnesten extra energiek te lijf!
Traplopen
Traplopen is een uitstekende lichaamsoefening en bovendien erg inspannend, dus je verbrandt ook nog eens de nodige calorieën. Als je binnen je huis een trap hebt is dat mooi meegenomen, anders kun je het trappenhuis van je flat of appartementencomplex gebruiken voor je workout.
Joggen
Maak gebruik van de tijd die je voor de tv doorbrengt om in beweging te komen. Je kunt bijvoorbeeld tijdens een aflevering van je favoriete Netflix-serie op de plaats gaan joggen voor de tv. Geen Netflix and chill, maar Netflix and go!
Loopband
De klassieke manier van hardlopen zonder de deur uit te gaan, maar daarom niet minder effectief: zet een koptelefoon op met je favoriete muziek of kijk naar je favoriete serie terwijl je moeiteloos aan je stappenquotum voor de dag komt!
AANBEVOLEN VOOR JOU
