Zo blijf je fit tijdens je zelfisolatie

Zelfisolatie betekent niet dat de kilo's eraan hoeven te vliegen

Zo blijf je fit tijdens je zelfisolatie
Stars Insider

27/03/20 | StarsInsider

GEZONDHEID Coronavirus

Een van de grootste problemen van de hele dag binnenzitten is het gebrek aan lichaamsbeweging. We zitten de hele dag stil en de kans bestaat dat we uit verveling ook nog eens meer en minder gezond gaan eten. De perfecte omstandigheden om flink uit te dijen dus.

Aangezien niemand graag wil aankomen, is het zaak om gedurende de dag in beweging te blijven en voldoende calorieën te verbranden. Je kunt dan wel niet meer naar de sportschool, maar er zijn voldoende mogelijkheden om ook thuis te blijven trainen. Dit zal makkelijker worden met de volgende tips:

Maak ruimte

Zorg dat je voldoende ruimte hebt om je squats, push ups, planks en lunges te doen. Een vast plekje waar je een handdoek of een yogamatje kunt neerleggen zal je aan je dagelijkse fitnessroutine herinneren. Het feit dat je niet iedere keer met meubelen hoeft te schuiven zal bovendien motiverend werken.

Doe circuits

Een aantal oefeningen binnen een bepaalde tijd achter elkaar afwerken is leuk en uitdagend en prima in huis te doen. Doe dan ook een circuit van verschillende oefeningen.

Hou het simpel

Overcompliceer je workout niet, eenvoudige oefeningen zoals opdrukken, squats met enkel lichaamsgewicht en tricepsoefeningen aan de rand van je bed zijn zeer effectief en makkelijk uit te voeren.

Hou er plezier in

Het is belangrijk dat je de oefeningen niet met tegenzin gaat doen, anders zul je het niet lang volhouden. Kies dan ook voor oefeningen die je leuk vindt om te doen, of waar je tenminste geen hekel aan hebt. Succes!

Bron: Express

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving