Zo blijf je fit tijdens je zelfisolatie
Zelfisolatie betekent niet dat de kilo's eraan hoeven te vliegen
© Shutterstock
GEZONDHEID Coronavirus
Een van de grootste problemen van de hele dag binnenzitten is het gebrek aan lichaamsbeweging. We zitten de hele dag stil en de kans bestaat dat we uit verveling ook nog eens meer en minder gezond gaan eten. De perfecte omstandigheden om flink uit te dijen dus.
Aangezien niemand graag wil aankomen, is het zaak om gedurende de dag in beweging te blijven en voldoende calorieën te verbranden. Je kunt dan wel niet meer naar de sportschool, maar er zijn voldoende mogelijkheden om ook thuis te blijven trainen. Dit zal makkelijker worden met de volgende tips:
Maak ruimte
Zorg dat je voldoende ruimte hebt om je squats, push ups, planks en lunges te doen. Een vast plekje waar je een handdoek of een yogamatje kunt neerleggen zal je aan je dagelijkse fitnessroutine herinneren. Het feit dat je niet iedere keer met meubelen hoeft te schuiven zal bovendien motiverend werken.
Doe circuits
Een aantal oefeningen binnen een bepaalde tijd achter elkaar afwerken is leuk en uitdagend en prima in huis te doen. Doe dan ook een circuit van verschillende oefeningen.
Hou het simpel
Overcompliceer je workout niet, eenvoudige oefeningen zoals opdrukken, squats met enkel lichaamsgewicht en tricepsoefeningen aan de rand van je bed zijn zeer effectief en makkelijk uit te voeren.
Hou er plezier in
Het is belangrijk dat je de oefeningen niet met tegenzin gaat doen, anders zul je het niet lang volhouden. Kies dan ook voor oefeningen die je leuk vindt om te doen, of waar je tenminste geen hekel aan hebt. Succes!
Bron: Express
AANBEVOLEN VOOR JOU
