Zo doe je een digitale detox

Wees realistisch en stel grenzen aan de invloed van digitale connecties en interacties op je leven

Zo doe je een digitale detox
Stars Insider

16/04/20 | StarsInsider

GEZONDHEID Digitale tijdperk

Een digitale detox is een periode waarin een persoon zich onthoud van het gebruik van digitale apparatuur zoals smartphones, tablets, laptops en computers en tv's. Voor veel mensen is het normaal om een groot gedeelte van de dag van dit soort apparaten gebruik te maken. Het kan zelfs als een verslaving voelen. Volgens onderzoek kan overmatig gebruik van digitale apparatuur en de bijbehorende interacties zorgen voor lichamelijke, geestelijke en sociale problemen. Reden genoeg om een digitale detox te doen. Zo kun je een digitale ontwenningskuur aanpakken:

Wees realistisch

Een volledige digitale detox waarin je een periode helemaal geen gebruik maakt van digitale apparatuur kan zeer verfrissend en bevrijdend zijn. Voor mensen die deze mogelijkheid hebben is het dan ook zeker de moeite van het proberen waard. Voor de meeste mensen is het vanwege werk- of schoolverplichtingen echter onmogelijk om al het contact met de digitale wereld te staken. Deze mensen kunnen echter wel een mini-detox proberen, door bijvoorbeeld na het werk of school alle digitale apparaten op te bergen tot de volgende dag.

Bepaal grenzen

Een andere manier om een digitale detox aan te pakken is door heel specifiek te bepalen wanneer je wilt toelaten dat digitale interacties invloed hebben op je leven. Zo kun je bijvoorbeeld tijdens het hardlopen luisteren naar een muziekapp, maar je telefoon op vliegtuigmodus zetten zodat je niet wordt gestoord door telefoontjes of berichten. Je kunt de vliegtuigmodus ook gebruiken als je samen met vrienden of familie bent, als je bezig bent met je hobby of met een project of voor en na het slapen.

Zet notificaties uit

Je kunt de invloed van digitale connecties op je leven ook verminderen door de notificaties van apps uit te zetten. Zo wordt je niet constant gestoord en kun je zelf bepalen wanneer je de updates en berichten van je sociale netwerken en andere apps bekijkt.

Bron: Very Well Mind

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving