Verbeter je loophouding met deze tips
Je hele lichaam is betrokken bij een goede loophouding
© Shutterstock
Iedereen loopt op zijn eigen manier en vaak kun je van een afstand iemand al herkennen aan zijn of haar 'loopje'. Niet iedere manier van lopen is echter even goed. Vaak wordt gedacht dat bij het lopen alleen de benen en de voeten worden gebruikt. Dit is een beetje te kort door de bocht, want een goede loophouding vereist een gecoördineerd samenspel van het hele lichaam. Een goede loophouding verkleint de kans op blessures en zorgt ervoor dat je minder snel moe wordt.
Enthousiast geworden? Verbeter dan je loophouding met de volgende tips:
Rechtop
Hier begint het mee. Houd je rug recht tijdens het lopen. Een trucje hiervoor is om te doen alsof je hoofd door een touwtje naar boven wordt getrokken. Strek je bovenrug en kijk vooruit en niet naar beneden, zo voorkom je nekklachten.
Losjes
Probeer ontspannen te lopen en je armen lekker mee te laten zwaaien. Als je rechtervoet naar voren stapt, dan zwaait je linkerarm naar voren en omgekeerd. Zo krijg je een optimale romprotatie tijdens het lopen en bewegen je heupen en schouders op de juiste manier ten opzichte van elkaar.
Buik
Houdt je buik lichtjes in door je onderste buikspieren aan te spannen.
Voeten
Zet bij iedere stap je voet neer op de hak, en laat hem dan via de buitenvoetrand afrollen naar de bal van je voet en dan licht naar binnen zodat je kunt afzetten met je grote teen. Als je dit lastig vindt, probeer het dan een aantal keer overdreven te doen zodat je er het juiste gevoel voor ontwikkelt.
Bron: Ver Well Fit
AANBEVOLEN VOOR JOU
MEEST GELEZEN
- LAATSTE UUR
- LAATSTE dag
- LAATSTE 7 DAGEN
-
1
LIFESTYLE Dieren in het wild
-
2
LIFESTYLE Hygiëne
-
3
LIFESTYLE Huisdieren
De geheime manieren waarop honden met hun baasjes communiceren
-
4
REIZEN Folklore
-
5
LIFESTYLE Schoonheid
-
6
MUZIEK Terugblik
-
7
LIFESTYLE Aardbeving in japan in 2024
-
8
ETEN Klimaatverandering
Bedreigd voedsel dat binnenkort van onze planeet kan zijn verdwenen
-
9
REIZEN Monumenten
-
10
LIFESTYLE Gezondheid van honden