Verbeter je loophouding met deze tips

Je hele lichaam is betrokken bij een goede loophouding

Verbeter je loophouding met deze tips
Stars Insider

20/04/20 | StarsInsider

GEZONDHEID Lopen

Iedereen loopt op zijn eigen manier en vaak kun je van een afstand iemand al herkennen aan zijn of haar 'loopje'. Niet iedere manier van lopen is echter even goed. Vaak wordt gedacht dat bij het lopen alleen de benen en de voeten worden gebruikt. Dit is een beetje te kort door de bocht, want een goede loophouding vereist een gecoördineerd samenspel van het hele lichaam. Een goede loophouding verkleint de kans op blessures en zorgt ervoor dat je minder snel moe wordt.

Enthousiast geworden? Verbeter dan je loophouding met de volgende tips:

Rechtop

Hier begint het mee. Houd je rug recht tijdens het lopen. Een trucje hiervoor is om te doen alsof je hoofd door een touwtje naar boven wordt getrokken. Strek je bovenrug en kijk vooruit en niet naar beneden, zo voorkom je nekklachten.

Losjes

Probeer ontspannen te lopen en je armen lekker mee te laten zwaaien. Als je rechtervoet naar voren stapt, dan zwaait je linkerarm naar voren en omgekeerd. Zo krijg je een optimale romprotatie tijdens het lopen en bewegen je heupen en schouders op de juiste manier ten opzichte van elkaar.

Buik

Houdt je buik lichtjes in door je onderste buikspieren aan te spannen.

Voeten

Zet bij iedere stap je voet neer op de hak, en laat hem dan via de buitenvoetrand afrollen naar de bal van je voet en dan licht naar binnen zodat je kunt afzetten met je grote teen. Als je dit lastig vindt, probeer het dan een aantal keer overdreven te doen zodat je er het juiste gevoel voor ontwikkelt.

Bron: Ver Well Fit

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving