Wanneer overweeg je online therapie?
Deze stappen kunnen je helpen inzicht te geven in je mentale gesteldheid
© Shutterstock
GEZONDHEID Mentale gezondheid
Het coronavirus heeft ons leven flink veranderd. We brengen de meest tijd thuis door en zijn beperkt in hoeveel verschillende mensen we zien. Ineens werken we thuis en sommigen zijn zelfs hun baan kwijtgeraakt. Zelf-isolatie kan impact hebben op onze mentale gezondheid en online therapie kan uitkomst bieden. Maar hoe weet je of jij hier baat bij hebt?
Dat we aan onze nieuwe routine hebben moeten wennen is niet zo vreemd en dat je verdrietig bent om de situatie ook niet. Wanneer je merkt dat er eigenlijk weinig uit je handen komt, je moeite hebt met routine aanbrengen en depressieve gedachtes dagelijks opdoemen kan professionele hulp helpen. Deze stappen kunnen helpen je inzicht te geven over je mentale gesteldheid:
- Neem elke dag een paar momentjes voor jezelf waarop je opschrijft hoe je je voelt. Wanneer je je echt niet goed voelt is het belangrijk bij jezelf na te gaan wat je precies voelt. De eerste stap is immers zelfbewustzijn.
- Ontdek bij jezelf of het eenmalige negatieve gedachtes zijn of gedachtes die vaak opkomen. Maken deze gedachtes je angstig voor de toekomst? Kun je deze gedachtes ook positief ombuigen of zie je het licht niet meer?
- Ontdek zelf-destructieve patronen. Merk je dat je door negatieve gedachtes minder goed voor jezelf zorgt, minder eet of juist meer en ongezond? Grijp je naar alcohol of andere verdovende middelen en sta je elke dag met een kater op? Zit je de hele dag alleen maar tv te kijken of te gamen om aan de situatie te ontsnappen? Dit soort signalen geven aan dat je hulp nodig hebt.
Toegeven dat je hulp nodig hebt is vaak de moeilijkste stap. Wees empatisch naar jezelf en zie het als een investering in je toekomst.
Bron: The Huffington Post
AANBEVOLEN VOOR JOU
