© BrunoPress

Het Sirtfood dieet -

Het dieet werd ontwikkeld door twee beroemde voedingsdeskundigen die voor een exclusief fitnesscentrum in het Verenigd Koninkrijk werkten. Ze claimen volgens Healthline dat het revolutionaire nieuwe eetplan je 'slankheidsgen' activeert.

© Shutterstock

Wat is een 'sirtfood'? -

Een 'sirtfood' is een voedingsmiddel dat veel sirtuïne bevat. Sirtuïne is een type eiwit dat het functioneren van cellen reguleert, je beschermt tegen ontstekingen en je metabolisme helpt te reguleren. 

© Shutterstock

Welke voedingsmiddelen bevatten het meeste sirtuïne? - Bepaalde stofjes in planten kunnen ervoor zorgen dat de hoeveelheid sirtuïne-eiwitten in je lichaam toeneemt. Dit zijn de 20 beste 'sirtfoods' die worden aanbevolen door het sirtfood dieet...

© Shutterstock

Boerenkool - We hebben onderhand allemaal weleens gehoord van de gezondheidsvoordelen van deze 'superfood'.

© Shutterstock

Appels -

Appels zijn onder diëtisten populair omdat ze je een vol gevoel geven, en een prima alternatief zijn voor zoetigheid.

© Shutterstock

Rode wijn -

Inderdaad, rode wijn mag! Niet meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid, uiteraard.

© Shutterstock

Aardbeien -

Aardbeien zijn een soort van snoepjes uit de grond, en bevatten bovendien ook veel antioxidanten en vitamine C.

© Shutterstock

Rode ui -

Uien bevatten veel antioxidanten en andere stoffen die ontstekingen tegengaan, waardoor ze prima in dit dieet passen.

© Shutterstock

Soja -

Deze alternatieve bron van eiwitten is een gezonde vervanger van rood vlees omdat het veel meervoudig onverzadigde vetzuren bevat, vezels, vitamines en mineralen.

© Shutterstock

Peterselie -

Door peterselie toe te voegen aan je maaltijden geef je je voeding extra antioxidanten en andere voedingsstoffen.

© Shutterstock

Extra virgin olijfolie -

Olijfolie heeft een ontstekingsremmende werking, gezonde enkelvoudig onverzadigde vetzuren en helpt volgens meerdere diëten bij het afvallen.

© Shutterstock

Donkere chocolade (85% cacao) -

Je mag volgens het dieet chocolade eten, maar niet de varianten met vele suiker! Kies in plaats hiervan voor de chocoladesoorten die rijk zijn aan antioxidanten en een ontstekingsremmende werking hebben.

© Shutterstock

Matcha groene thee -

Onder de vele voordelen van dit energiegevende drankje is dat het rijk is aan catechines, een groep polyfenolen die werken als natuurlijke antioxidanten.

© Shutterstock

Boekweit -

Boekweit is een goede bron van eiwitten en vezels, is goed voor de cardiovasculaire gezondheid en helpt tegen diabetes.

© Shutterstock

Kurkuma -

Kurkuma heeft een sterke ontstekingsremmende werking.

© Shutterstock

Rucola -

Deze groene bladgroente met een pittige smaak zit bomvol antioxidanten, die je cellen helpen te beschermen tegen beschadigingen en een ontstekingsremmende werking hebben.

© Shutterstock

Thaise chilipeper -

Deze kleine pepertjes zijn zeer pittig, wat komt door de hoge dosis capsaïcine die ze bevatten. Capsaïcine wordt beschouwd als een sterke ontstekingsremmende stof.

© Shutterstock

Medjool dadels -

Naast dat ze een goede bron van kalium en vezels zijn, zijn dadels ook de perfecte vervanger voor suikerrijke snacks.

© Shutterstock

Rode cichorei -

Deze groente zit boordevol antioxidanten, vitamines en mineralen met vele voordelen voor je gezondheid.

© Shutterstock

Blauwe bessen -

Ze staan erom bekend veel antioxidanten te bevatten, maar blauwe bessen hebben ook een hoge concentratie kalium en vitamine C.

© Shutterstock

Kappertjes -

Deze kleine, zoute bloemknopjes zijn een onverwacht goede bron van natuurlijke antioxidanten.

© Shutterstock

Koffie -

Eindelijk een dieet dat je kunt combineren met je cafeïneverslaving! Koffie is een goede bron van antioxidanten en kan helpen bij het afvallen.

© Shutterstock

De waarheid -

Het dieet draait om het eten van sirtfoods, maar vereist ook een calorierestrictie (slechts 1.000 calorieën per dag tijdens de eerste week) en dagelijkse lichaamsbeweging. De waarheid is dat deze laatste twee onderdelen van het dieet een grotere rol spelen in het verliezen van gewicht dan het activeren van een 'slankheidsgen'.

© Shutterstock

Geen overtuigend bewijs -

Hoewel de belofte van gewichtsverlies met behoud van spiermassa goed klinkt, is er geen overtuigend bewijs dat het sirtfood dieet beter is voor gewichtsverlies dan andere diëten die draaien om calorierestrictie.

© Shutterstock

Geen overtuigend bewijs -

Hoewel veel van de opgesomde voedingsmiddelen erg gezond zijn, is er nog geen langdurig onderzoek uitgevoerd naar de voordelen van sirtfoods, en zelfs het Sirtfood Dieetboek zelf gebruikt alleen resultaten van een onderzoek dat door de auteurs werd uitgevoerd en waaraan slechts 39 mensen van hun eigen fitnesscentrum meededen. De resultaten van dit onderzoek werden ook nergens anders gepubliceerd.

© Shutterstock

Snel gewichtsverlies is niet vol te houden -

De transformatie van Adele is een proces dat volgens haar personal trainer al vijf jaar geleden in gang is gezet.

© Getty Images

Focus je op het vermijden van slecht voedsel -

Het is goed dat het dieet zich concentreert op wat je meer zou moeten eten, dan slechts aangeven wat je uit je dieet moet snijden. Het sirtfood dieet vereist wel dat je bewerkte voedingsmiddelen laat staan. Voor Adele betekende dit dat ze afscheid moest nemen van haar tien kopjes thee met twee schepjes suiker per dag.

© Getty Images

Lichaamsbeweging -

Adele schrijft veel van haar gewichtsverlies ook toe aan pilates en het regelmatig bezoeken van de sportschool met haar personal trainer.

© BrunoPress

Concentreer je op gezondheid en geluk -

Ondanks Adele's fysieke transformatie, heeft ze zich uitgesproken over het belang van je focussen op innerlijk geluk. Ze zei dat ze wat dat betreft veel te danken heeft aan het boek 'Untamed' van Glennon Doyle.

(Heathline) (Marie Claire UK)

© Getty Images