Deze vitaminen zijn belangrijk om op gewicht te blijven
Let hierop als je op dieet gaat
© Shutterstock
GEZONDHEID Vitamines
Dat we onze dagelijkse vitamines nodig hebben om onze weerstand op peil te houden is geen nieuws. Wist je ook dat bepaalde vitamines belangrijk zijn om een goed figuur te behouden?
Wanneer je probeert af te vallen zul je waarschijnlijk je dieet aanpassen. Je gaat anders eten, maar het kan zijn dat je hierdoor bepaalde vitamines tekort komt die juist belangrijk zijn bij afvallen.
1. Vitamine B5
Deze vitamine draagt bij aan de vetverbranding en is dus essentieel als je wilt afvallen. Het helpt ook het hongergevoel te verminderen. Je haalt vitamine B5 voornamelijk uit dierlijke producten, maar ook groente, fruit en aardappelen bezitten vitamine B5.
2. Vitamine B6
Vitamine B6 is nodig voor de bloedaanmaak, het zenuwstelsel en je afweersysteem.Het blijkt dat mensen met obesitas hier vaak een tekort aan hebben. Let wel op want een teveel aan vitamine B6 kan juist weer leiden tot tintelingen en zenuwpijn in de handen en voeten. Vitamine B6 zit met name in vlees, eieren, vis, peulvruchten, graanproducten en aardappelen.
3. Vitamine D
Wanneer je een tekort aan vitamine D hebt kan dit leiden tot vetopslag. Je kunt een hogere bloedsuikerspiegel krijgen waardoor de kilo's sneller toenemen.
4. Vitamine C
Vitamine C is in de eerste plaats belangrijk voor een sterk immuunsysteem. Er wordt beweert dat mensen met een tekort aan vitamine C een grotere middelomtrek hebben. Vitamine C zit in groente, fruit en aardappelen.
5. Vitamine B11
Vitamine B11, ook wel foliumzuur zit vooral in groente. Mensen die dit te weinig eten, hebben hier een tekort aan. Het blijkt dat vooral vrouwen na de overgang met overgewicht hier een tekort aan hebben. De vitamine is niet alleen belangrijk voor je gewicht, ook je weerstand en zenuwstelsel.
Bron: Margriet
AANBEVOLEN VOOR JOU
