Zo voorkom je nekpijn als je wakker wordt
Je ligt gewoon verkeerd
© Shutterstock
GEZONDHEID Nekpijn
Wakker worden met een stijve nek is verre van ideaal. Meestal heeft dit niet te maken met een verkeerde beweging in de sportschool of heftige vrijpartij of je hebt gewoon verkeerd gelegen. Hoe kun je dan het beste liggen wil je dit voorkomen?
Allereerst kun je het beste op je rug slapen. Daarbij is het belangrijk dat je nek, rugwervel en hoofd in dezelfde lijn liggen. Lig je bijvoorbeeld op je buik dan ligt je nek vaak hoger en zal zich verkeerd aanspannen. Hierdoor kan je nek overbelast raken.
Heb je eenmaal al een stijve nek te pakken? Zorg dan dat je overdag genoeg beweegt. Draai je hoofd eens in de zoveel tijd een paar keer rond zodat je nekspieren ontspannen. Het is ook belangrijk dat je een goede houding aanneemt als je gaat werken. Je knieën in een hoek van 90 graden en dan rechtop zitten met je schouders omlaag. De bovenste rand van je computer moet op ooghoogte zitten.
Tot slot kun je ook een warme sjaal om je nek doen, de warmte is belangrijk om je nek niet nog meer te laten verstijven.
Bron: Wellandgood
AANBEVOLEN VOOR JOU
