De beste voedingsmiddelen voor een voldaan gevoel
Met deze voedingsmiddelen hoef je niet te blijven eten om verzadigd te raken
© Shutterstock
GEZONDHEID Voeding
Sommig eten is erg lekker, zoals chips, maar je kunt waarschijnlijk met gemak een hele zak leegeten en vervolgens nog steeds honger hebben of anders alweer binnen een uur. Gelukkig zijn er voedingsmiddelen die je eetlust onderdrukken en je honger langer stillen, zodat je kunt voorkomen dat je trek krijgt en tussen de maaltijden door gaat snacken. De volgende gezonde voedingsmiddelen geven je een groter gevoel van voldoening:
Havermout
Havermout zet zich gewoonlijk uit in de maag. Tijdens de spijsvertering produceren ze een geleiachtige substantie, waardoor het volheidsgevoel langer aanhoudt.
Eieren
Ze zijn een bron van eiwitten, wat betekent dat ze langzaam worden verteerd en dit zorgt ervoor dat het langer duurt voordat je weer trek krijgt.
Water
Water neemt ruimte in de maag in beslag en bevredigt kortstondig de leegte die je voelt wanneer je honger hebt. Gehydrateerd blijven biedt allerlei gezondheidsvoordelen en is dus zelfs nuttig voor het onderdrukken van de eetlust!
Pinda's
De goede vetten in pinda's kunnen helpen bij het reguleren van bloedsuikers en zorgen voor een langer durend gevoel van voldoening. Hierdoor wordt de wens om te snacken voorkomen. Je kunt in plaats van pinda's ook pindakaas eten! Het beste kies je dan voor een pindakaas gemaakt van 100 procent pinda's.
Citroensap
De zuurgraad van citroen onderdrukt de wens om zoet voedsel te eten. Dit komt omdat de smaak de smaakpapillen verzadigt, die ook het hongergevoel beheersen.
Bron: Women'sHealth
AANBEVOLEN VOOR JOU
