Gezond ouder worden in eenvoudige stappen
Kwiek en bij de pinken tot op hoge leeftijd op een makkelijke manier
© Shutterstock
GEZONDHEID Ouder worden
Mensen worden wereldwijd over het algemeen steeds gezonder en steeds ouder. In Nederland. was volgens de cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) de levensverwachting van 65-jarigen in 1950 nog 14,3 jaar, en is die tegenwoordig 20 jaar. Verwacht wordt dat hier vanaf 2060 nog eens 5 jaar bijkomt. Goed nieuws dus! Het is helemaal mooi als je op hoge leeftijd ook nog gezond van lichaam en geest kunt zijn.
Ook van plan om op hoge leeftijd nog kwiek te zijn? Je kunt jezelf een handje helpen tijdens het ouder worden door de volgende, eenvoudige gewoonten aan te leren:
Flossen
Het verwijderen van schadelijke bacteriën die ontstekingen kunnen veroorzaken, vermindert de kans op hartkwalen.
Goed slapen
Slecht slapen bemoeilijkt de regeneratie van je lichaamscellen, wat het verouderingsproces weer versnelt. Probeert op zijn minst zeven à acht uur per nacht te slapen.
Seks
Een actief seksleven kan flink wat extra jaren aan je leven toevoegen. Tijdens de daad komen in het lichaam 'goede hormonen' vrij, zoals bijvoorbeeld oxytocine (ook wel bekend als het 'liefdeshormoon').
Speel Tetris
Raar maar waar: als je iedere dag 30 minuten Tetris (of gelijksoortige spelletjes) speelt, helpt dit om de hersenen te stimuleren en in goede conditie te houden.
Breng tijd door met je familie
Een gelukkig familieleven verhoogt de kansen op een langer leven van ieder familielid, dus probeer zoveel mogelijk 'quality time' met je familie door te brengen.
Omring je met goede vrienden
Het gevoel ergens bij te horen en de steun van een groep goede vrienden voorziet in een veilig gevoel. Een gevoel dat op zijn beurt de levensverwachting weer kan verhogen.
Wees sociaal
Praat met je buren, maak een praatje met een onbekende of neem deel aan groepsactiviteiten - menselijke interactie verhoogt de levensverwachting!
Blijf actief
Blijf ook na je pensioen actief en neem deel aan activiteiten die je leuk vindt. Zo houd je je lichaam en geest gezond.
Bron: RTL Nieuws, Real Simple
AANBEVOLEN VOOR JOU
