Gezond ouder worden in eenvoudige stappen

Kwiek en bij de pinken tot op hoge leeftijd op een makkelijke manier

Gezond ouder worden in eenvoudige stappen
Stars Insider

18/11/20 | StarsInsider

GEZONDHEID Ouder worden

Mensen worden wereldwijd over het algemeen steeds gezonder en steeds ouder. In Nederland. was volgens de cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) de levensverwachting van 65-jarigen in 1950 nog 14,3 jaar, en is die tegenwoordig 20 jaar. Verwacht wordt dat hier vanaf 2060 nog eens 5 jaar bijkomt. Goed nieuws dus!  Het is helemaal mooi als je op hoge leeftijd ook nog gezond van lichaam en geest kunt zijn.

Ook van plan om op hoge leeftijd nog  kwiek te zijn? Je kunt jezelf een handje helpen tijdens het ouder worden door de volgende, eenvoudige gewoonten aan te leren:

Flossen

Het verwijderen van schadelijke bacteriën die ontstekingen kunnen veroorzaken, vermindert de kans op hartkwalen.

Goed slapen

Slecht slapen bemoeilijkt de regeneratie van je lichaamscellen, wat het verouderingsproces weer versnelt. Probeert op zijn minst zeven à acht uur per nacht te slapen.

Seks

Een actief seksleven kan flink wat extra jaren aan je leven toevoegen. Tijdens de daad komen in het lichaam 'goede hormonen' vrij, zoals bijvoorbeeld oxytocine (ook wel bekend als het 'liefdeshormoon').

Speel Tetris

Raar maar waar: als je iedere dag 30 minuten Tetris (of gelijksoortige spelletjes) speelt, helpt dit om de hersenen te stimuleren en in goede conditie te houden.

Breng tijd door met je familie

Een gelukkig familieleven verhoogt de kansen op een langer leven van ieder familielid, dus probeer zoveel mogelijk 'quality time' met je familie door te brengen.

Omring je met goede vrienden

Het gevoel ergens bij te horen en de steun van een groep goede vrienden voorziet in een veilig gevoel. Een gevoel dat op zijn beurt de levensverwachting weer kan verhogen.

Wees sociaal

Praat met je buren, maak een praatje met een onbekende of neem deel aan groepsactiviteiten - menselijke interactie verhoogt de levensverwachting!

Blijf actief

Blijf ook na je pensioen actief en neem deel aan activiteiten die je leuk vindt. Zo houd je je lichaam en geest gezond.

Bron: RTL Nieuws, Real Simple

REACTIES

Campo obrigatório

Blijf op de hoogte!


Het laatste tv, film, muziek nieuws en exclusieve content op entertainment gebied

Ik accepteer de algemene voorwaarden en condities.
Ik ontvang graag exclusieve aanbiedingen van partners (advertenties)

Je kan je altijd afmelden
Bedankt voor je inschrijving